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Hibachi-Hühnchen und Gemüse gebratener Reis

di
S
Sophie

Ein köstliches, hibachi-inspiriertes Gericht mit zartem Hühnchen, aromatischem gebratenem Reis und sautiertem Gemüse.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Hibachi-Hühnchen und Gemüse gebratener Reis

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oppure Gemahlener ingwer
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oppure Gelbe zucchini
  • 1 ganz
    Karotte julienne oppure Pastinake
  • 1 ganz
    Zwiebel weiß oppure Gelbe zwiebel
  • 3 tasse
    Reis cooked, chilled oppure Quinoa
  • 2 ganz
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 2 el
    Sesamöl geröstet oppure Pflanzenöl
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 bd
    Frühlingszwiebel geschnitten oppure Schnittlauch

Istruzioni

1

Hühnchen schneiden

Schneide das Hühnchen in mundgerechte Stücke.

Das Hühnchen in gleichmäßige Stücke zu schneiden sorgt für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
2

Öl erhitzen

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge Sesamöl hinzu.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sesamöl
3

Hühnchen braten

Füge das Hühnchen, Knoblauch, Ingwer und Sojasauce in die Pfanne hinzu und koche, bis das Hühnchen nicht mehr rosa ist.

Häufig umrühren, um das Hühnchen gleichmäßig mit der Sauce zu überziehen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust knoblauch ingwer sojasauce
4

Gemüse vorbereiten

Schneide die Zucchini und schneide die Karotte in Julienne.

Bereite das Gemüse vor, während das Hühnchen kocht, um Zeit zu sparen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini karotte
5

Gemüse sautieren

Erhitze in einem separaten Wok Sesamöl und sautierte die Zucchini, Karotte und Zwiebel, bis sie zart sind.

Koche das Gemüse bei hoher Hitze für eine leichte Röstung und verbesserten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini karotte zwiebel sesamöl
6

Eier rühren

Schiebe das Gemüse zur Seite des Woks und rühre die Eier in der Mitte.

Das getrennte Rühren der Eier verhindert, dass sie überkochen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
7

Reis hinzufügen

Füge den gekochten Reis in den Wok hinzu und mische ihn mit dem Gemüse und den Eiern.

Verwende gekühlten Reis, um ein Verklumpen zu verhindern und eine bessere Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis
8

Sojasauce hinzufügen

Rühre die Sojasauce und die Frühlingszwiebeln ein und koche eine weitere Minute.

Füge die Sojasauce am Ende hinzu, um ihren Geschmack zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce frühlingszwiebel
9

Servieren

Serviere das Hühnchen zusammen mit dem gebratenen Reis und Gemüse, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust reis frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das ultimative Rezept für hibachi-inspiriertes Hühnchen und Gemüse gebratenen Reis, perfekt um das Restaurant-Erlebnis zu Hause nachzustellen. Dieses Gericht kombiniert zartes Hühnchen, herzhaften gebratenen Reis und perfekt sautiertes Gemüse, alles perfekt gewürzt. Ideal für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine ausgewogene Mahlzeit, die proteinreiches Hühnchen, nährstoffreiches Gemüse und sättigenden Reis kombiniert. Es ist perfekt für alle, die nach einer gesunden und köstlichen Abendessen-Option suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende einen Tag alten Reis zum Braten, da er die Aromen besser aufnimmt und ein Verklumpen verhindert. Bereite auch alle Zutaten im Voraus vor, um einen reibungslosen Kochprozess zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hühnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge mehr Gemüse wie Champignons oder Paprika hinzu, um das Gericht zu verbessern.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne für die beste Textur.
📚

Storia della Ricetta

Das Hibachi-Kochen hat seinen Ursprung in Japan und ist weltweit zu einem beliebten Esserlebnis geworden, bekannt für seine interaktive und geschmackvolle Zubereitungsweise.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einer leichten Miso-Suppe oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund asiatisch familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal koscher

Allergeni

sojabohnen eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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