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Wrap per Colazione con Steak e Uova

di
S
Sophie

Un delizioso wrap per colazione che combina tenera carne di manzo, uova strapazzate soffici e verdure fresche, perfetto per un inizio di giornata sostanzioso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Wrap per Colazione con Steak e Uova

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Salsa per bistecca salato oppure Salsa barbecue
  • 1 c.no
    Timo fresco oppure Origano
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oppure Aglio tritato
  • 0.45 kgs
    Bistecca magro oppure Petto di pollo
  • 4
    Uovo grande oppure Sostituto dell'uovo
  • 1/2 c.no
    Sale marino oppure Sale da tavola
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1 c.
    Burro non salato oppure Margarina
  • 1 taz
    Spinaci fresco oppure Cavolo riccio
  • 1/2 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro d'uva
  • 2 c.
    Maionese cremoso oppure Yogurtto
  • 4
    Tortilla grande oppure Pane piatto

Istruzioni

1

Prepara la marinata

Mescola la salsa di carne, il timo e l'aglio in polvere in una ciotola.

Lascia riposare la marinata per alcuni minuti per amalgamare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa per bistecca timo polvere d'aglio
2

Marina la carne di manzo

Spennella la carne di manzo con la marinata su entrambi i lati.

Assicurati che la carne sia uniformemente ricoperta per un sapore costante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bistecca salsa per bistecca
3

Cuoci la carne di manzo

Scalda una padella a fuoco medio-alto e cuoci la carne di manzo per 4 minuti su ciascun lato.

Regola il tempo di cottura in base allo spessore della carne.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bistecca
4

Prepara le uova

Sbatti le uova con sale e pepe in una ciotola.

Sbattere le uova a lungo le rende più soffici.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo sale marino pepe nero
5

Cuoci le uova

Fondi il burro in una padella e strapazza le uova fino a quando non sono appena cotte.

Rimuovi le uova dal fuoco leggermente prima che siano completamente cotte per evitare di cuocerle troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro uovo
6

Assembla i wrap

Spalma la maionese sulle tortillas e aggiungi spinaci, pomodori, uova strapazzate e carne di manzo affettata.

Scalda leggermente le tortillas per renderle più flessibili per l'involucro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese spinaci pomodoro ciliegia tortilla bistecca uovo
7

Avvolgi e servi

Arrotola le tortillas strettamente e servi.

Fissa i wrap con stuzzicadenti se necessario per tenerli insieme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Inizia la tua giornata con questo wrap salato per colazione con carne di manzo tenera, uova strapazzate soffici e verdure fresche, tutto avvolto in una tortilla morbida. Questa ricetta è veloce, facile e ricca di sapore, rendendola una scelta perfetta per una colazione o un brunch soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e nutrienti, combinando carne di manzo magra, uova e verdure fresche. È perfetta per chi cerca un'opzione per colazione sostanziosa e bilanciata.
💡

Consigli e Trucchi

Per migliorare il sapore, marinate la carne di manzo per tutta la notte con le vostre spezie preferite. Utilizzate ingredienti freschi e di alta qualità per i migliori risultati.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la carne di manzo con pollo grigliato o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi fette di avocado o una spolverata del tuo formaggio preferito per una ricchezza extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Avvolgi i wrap preparati in alluminio o carta da forno e conservali in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella o nel microonde prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

I wrap per colazione sono diventati una scelta popolare per la loro comodità e versatilità. Questa ricetta si ispira ai classici piatti di carne di manzo e uova, combinandoli in un wrap portatile e delizioso.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo wrap fornisce un mix bilanciato di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendolo una scelta nutriente per iniziare la giornata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo wrap con un'insalata di frutta fresca o un bicchiere di succo d'arancia per un'esperienza di colazione completa.

Tag

veloce sostanzioso ricco di proteine wrap per colazione

Categorie Ricette

Cucina

americana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

saltare in padella friggere

Occasioni

quotidiano brunch pranzo cena

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica

Allergeni

latte uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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