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Pollo Grigliato Marinato allo Yogurt

di
S
Sophie

Questa ricetta presenta pollo tenero marinato in una miscela di yogurt saporita, perfetta per la griglia o la cottura al forno.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Pollo Grigliato Marinato allo Yogurt

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Yogurtto semplice, a basso contenuto di grassi oppure Yogurt greco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 1
    Limone fresco oppure Lime
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1 c.no
    Zenzero fresco, grattugiato oppure Zenzero macinato
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1 c.no
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo

Istruzioni

1

Preparare la marinata

In una ciotola, unisci lo yogurt, l'aglio tritato, il succo di limone, il cumino macinato, il peperoncino in polvere, lo zenzero grattugiato, il sale e lo zucchero.

Sbatti bene la marinata per assicurarti che tutte le spezie siano distribuite uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto aglio limone cumino polvere di peperoncino zenzero sale zucchero
2

Marinare il pollo

Metti i petti di pollo in un grande sacchetto ziploc e versa la marinata sopra. Chiudi il sacchetto e massaggia per ricoprire uniformemente il pollo.

Assicurati che il pollo sia completamente ricoperto dalla marinata per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo marinata
3

Riposo in frigorifero

Metti in frigorifero il pollo marinato per almeno 8 ore o durante la notte per i migliori risultati.

Marinare durante la notte consente ai sapori di penetrare profondamente nel pollo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

marinata pollo
4

Preriscaldare la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio. Rimuovi il pollo dalla marinata e posizionalo sulla griglia.

Ungere leggermente le griglie della griglia per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

marinata pollo
5

Cottura del pollo

Griglia il pollo per circa 6-7 minuti per lato, o fino a quando la temperatura interna raggiunge i 165°F (74°C).

Usa un termometro per carne per controllare la cottura senza tagliare il pollo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

marinata pollo
6

Servire

Servi il pollo grigliato caldo con i tuoi contorni preferiti e buon appetito!

Guarnisci con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo per un tocco di freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo alla griglia

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 165 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 2.5 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva del Pollo Grigliato Marinato allo Yogurt, che combina yogurt piccante, spezie aromatiche e pollo succoso per un pasto delizioso. Perfetto per la griglia o la cottura al forno, questo piatto è facile da preparare e ricco di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è un'ottima fonte di proteine magre dal pollo, mentre lo yogurt fornisce probiotici benefici. Le spezie aggiungono sapore senza calorie in eccesso, rendendola una scelta sana e deliziosa per ogni pasto.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, marinate il pollo durante la notte per consentire ai sapori di svilupparsi completamente. Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia cotto alla temperatura perfetta senza cuocerlo troppo.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a usare cosce di pollo invece dei petti per un risultato più succoso. Puoi anche aggiungere un pizzico di pepe di cayenna per un tocco di piccantezza in più o sostituire il succo di lime con il succo di limone per un sapore diverso e piccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel forno o nel microonde per mantenere l'umidità.
📚

Storia della Ricetta

Il pollo marinato nello yogurt ha radici nelle cucine del Medio Oriente e dell'Asia meridionale, dove lo yogurt è spesso usato per intenerire e insaporire le carni. Questa ricetta adatta queste tecniche tradizionali per un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo un'opzione nutriente. La marinata di yogurt aggiunge calcio e probiotici, mentre le spezie contribuiscono con antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo pollo con un contorno di verdure grigliate, un'insalata fresca o un leggero pilaf di riso per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

sano facile grigliato saporito

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate

Difficoltà

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