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Herzhafter Gemüse- und Bohnensuppe

di
S
Sophie

Eine tröstliche und geschmackvolle Suppe, die mit Gemüse und Bohnen gefüllt ist, perfekt für eine leichte, aber zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafter Gemüse- und Bohnensuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Zucchini frisch oppure Gelbe zucchini
  • 1 tasse
    Grüne bohne beschnitten oppure Zuckerschote
  • 2
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 2
    Tomate gewürfelt oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • 1 tasse
    Pinto-bohne gekocht oppure Schwarze bohne
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oppure Gemüsebrühe
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken oppure Cayennepfeffer
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oppure Nährhefe

Istruzioni

1

Gemüse schneiden

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Zucchini, grünen Bohnen, Karotten und Tomaten waschen und schneiden.

Einheitlich geschnittenes Gemüse sorgt für gleichmäßiges Garen und eine angenehme Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini grüne bohne karotte tomate
2

Zutaten im Topf kombinieren

In einem großen Topf die geschnittenen Gemüse, gekochten Bohnen, Hühnerbrühe und rote Pfefferflocken vermengen.

Die Mischung gut umrühren, um die Gewürze und Aromen gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini grüne bohne karotte tomate pinto-bohne hühnerbrühe rote pfefferflocken
3

Suppe köcheln lassen

Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

Den Topf teilweise abdecken, um die Wärme zu halten und gleichzeitig Dampf entweichen zu lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini grüne bohne karotte tomate pinto-bohne hühnerbrühe rote pfefferflocken
4

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit geriebenem Parmesan.

Fügen Sie einen Spritzer frischer Kräuter wie Petersilie oder Basilikum für zusätzlichen Geschmack und Farbe hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 1.2 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 8.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für die herzhafte Gemüse- und Bohnensuppe, ein köstliches und gesundes Gericht mit Zucchini, grünen Bohnen, Karotten, Tomaten und Bohnen in einer herzhaften Brühe. Perfekt für eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und somit eine nahrhafte Wahl für alle, die eine gesunde Mahlzeit genießen möchten. Sie ist kalorienarm und dennoch sättigend, ideal für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack sollten Sie das Gemüse in etwas Olivenöl anbraten, bevor Sie die Brühe hinzufügen. Sie können auch die Schärfe anpassen, indem Sie die Menge an roten Pfefferflocken variieren.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, andere Gemüse wie Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Sie können auch die Bohnen durch Kichererbsen oder Linsen ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Suppen sind ein Grundnahrungsmittel in Küchen weltweit und bieten eine Möglichkeit, verschiedene Zutaten in einem einzigen, herzhaften Gericht zu kombinieren. Dieses Rezept ist inspiriert von klassischen Gemüsesuppen mit einem modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist fettarm und reich an Ballaststoffen und bietet eine gute Quelle für die Vitamine A und C sowie pflanzliches Protein aus den Bohnen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Vollkornbrot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell einfach vegetarisch kalorienarm

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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