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Stufato di Fagioli con Zucca e Salsiccia

di
S
Sophie

Uno stufato confortante e saporito che combina zucca, salsiccia e fagioli, perfetto per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Stufato di Fagioli con Zucca e Salsiccia

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 3 intero
    Salsiccia di pollo affumicato oppure Salsiccia di tacchino
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagiolo rosso
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti con succo oppure Pomodoro schiacciato
  • 1 taz
    Mais congelato oppure Chicco di mais fresco
  • 1 taz
    Purea di zucca in scatola oppure Purea di zucca fresca
  • 1 taz
    Latte intero oppure Latte di cocco
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oppure Garam masala
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1 c.no
    Zucchero marrone oppure Miele

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola per zuppe a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo prima di aggiungere le cipolle per esaltarne il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi le cipolle

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce, circa 5 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le cipolle si attacchino o brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Cuoci la salsiccia

Affetta la salsiccia di pollo e aggiungila alla pentola, cuocendo fino a doratura leggera.

Rosolare la salsiccia aggiunge un sapore ricco e caramellato allo stufato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsiccia di pollo
4

Combina gli ingredienti principali

Unisci i fagioli neri, i pomodori a cubetti, il mais e il purè di zucca.

Mescola bene per assicurarti che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero pomodoro a cubetti mais purea di zucca
5

Aggiungi i liquidi e le spezie

Versa il latte e aggiungi la polvere di curry, il cumino, il pepe di cayenna, il sale e lo zucchero.

Mescola continuamente per amalgamare le spezie nel liquido in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte polvere di curry cumino macinato pepe di cayenna sale zucchero
6

Fai sobbollire lo stufato

Porta il composto a una leggera ebollizione e cuoci per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Mantieni il fuoco basso per evitare che il latte si cagli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte polvere di curry cumino macinato pepe di cayenna sale zucchero
7

Condisci e servi

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario, poi servi caldo.

Servi con una guarnizione di erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per un tocco di freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale zucchero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il cibo confortante definitivo con questo Stufato di Fagioli con Zucca e Salsiccia. Ricco di ingredienti nutrienti come zucca, fagioli e salsiccia, questa ricetta è un'opzione di pasto sana e deliziosa. Perfetto per una cena accogliente, questo stufato è facile da preparare e pieno di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie alla zucca e ai fagioli, fornendo una buona fonte di fibre e vitamine. È un pasto sostanzioso e soddisfacente che può essere gustato da tutta la famiglia.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, prova a tostare leggermente il purè di zucca prima di aggiungerlo allo stufato. Questo esalterà la sua dolcezza naturale e aggiungerà un tocco affumicato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la salsiccia di pollo con salsiccia di tacchino o un'alternativa vegetale per una versione vegetariana. Aggiungi un po' di cavolo riccio o spinaci per un tocco di verde in più.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Gli stufati sono stati un alimento base in molte cucine per secoli grazie alla loro semplicità e alla capacità di combinare vari ingredienti in un unico piatto saporito. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali autunnali.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo stufato è un pasto bilanciato, offrendo proteine dalla salsiccia e dai fagioli, fibre dalle verdure e una consistenza cremosa dalla zucca.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo stufato con una fetta di pane croccante o un contorno di riso per assorbire il delizioso brodo.

Tag

sostanzioso cibo confortante facile veloce ricette autunnali

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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