Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Mediterrane Orzo Freude

di
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller, mediterran inspirierter Orzo-Salat, perfekt für jeden Anlass.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Mediterrane Orzo Freude

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Orzo trocken oppure Couscous
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Rucola
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 1
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1
    Gurke kernlos oppure Zucchini
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oppure Grüne olive
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Basilikum
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Orzo kochen

Kochen Sie den Orzo in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser bis al dente, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen des Orzo mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert, dass er zusammenklebt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo
2

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, um das Dressing zuzubereiten.

Passen Sie die Würze des Dressings nach Ihrem Geschmack an, bevor Sie es mit dem Salat vermengen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft oregano salz schwarzer pfeffer
3

Salat mischen

Den gekochten Orzo, Spinat, Paprika, Gurke und Oliven in einer großen Rührschüssel vermengen.

Schneiden Sie das Gemüse in mundgerechte Stücke für einfacheres Essen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo spinat paprika gurke kalamata-olive
4

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.

Den Salat kurz vor dem Servieren vermengen, um die Zutaten frisch zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
5

Feta hinzufügen und servieren

Den zerbröckelten Feta-Käse darüber streuen und sofort servieren oder für später kühlen.

Das Kühlen des Salats verstärkt die Aromen und macht ihn noch köstlicher.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 14 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Mediterrane Orzo Freude, einen erfrischenden Salat mit Orzo-Nudeln, frischen Blättern, würzigem Feta und einer bunten Mischung aus Gemüse. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder als Beilage zum Abendessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit gesunden Zutaten wie frischem Gemüse und Olivenöl, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es ist perfekt für alle, die eine leichte, aber sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie hochwertiges Olivenöl und frische Kräuter. Lassen Sie den Salat eine Weile kühlen, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen. Tauschen Sie den Feta gegen Ziegenkäse für eine andere, würzige Note aus.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Frischen Sie den Salat vor dem Servieren mit einem Spritzer Olivenöl auf.
📚

Storia della Ricetta

Orzo-Salate haben ihre Wurzeln in der mediterranen Küche, die für die Verwendung frischer und lebendiger Zutaten bekannt ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette, was es zu einer ausgewogenen Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder einem Glas spritzigem Weißwein für ein komplettes mediterranes Essen.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

kochen roh

Occasioni

picknick brunch mittagessen familientreffen frühlingsbrunch sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch gluten

Stagioni

sommer frühling ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore