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Delizia di Tacchino e Verdure Saltate

di
S
Sophie

Una ricetta di saltato veloce e deliziosa per utilizzare il tacchino avanzato, abbinata a verdure vivaci e una salsa saporita.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Delizia di Tacchino e Verdure Saltate

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Ketchup oppure Concentrato di pomodoro
  • 1 c.
    Aceto di riso oppure Aceto bianco
  • 1 c.
    Zucchero marrone oppure Miele
  • 1/2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • 1 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 2 taz
    Tacchino cotto oppure Pollo
  • 1
    Cipolla rossa medio oppure Cipolla gialla
  • 1
    Patata dolce piccolo oppure Carota
  • 1 taz
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 1
    Peperone rosso grande oppure Peperone verde
  • 1/2 taz
    Acqua

Istruzioni

1

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, sbatti insieme la salsa di soia, il ketchup, l'aceto di riso, lo zucchero, il brodo di pollo e l'amido di mais fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia ketchup aceto di riso zucchero brodo di pollo amido di mais
2

Marina il tacchino

Unisci alcune cucchiaiate della salsa con il tacchino in una ciotola e lascialo marinare per 20 minuti.

Marinare esalta il sapore del tacchino; anche un breve periodo fa la differenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino salsa di soia
3

Cuoci la cipolla

Scalda l'olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla rossa e saltala per 2 minuti.

Mescola costantemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla rossa
4

Aggiungi le verdure

Aggiungi la patata dolce, il broccolo e il peperone rosso nella padella. Saltali per altri 3 minuti.

Taglia le verdure in modo uniforme per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata dolce broccolo peperone rosso
5

Cuoci a vapore le verdure

Versa l'acqua, copri la padella e lascia cuocere a vapore le verdure per 5 minuti fino a quando sono tenere.

Controlla le verdure di tanto in tanto per assicurarti che non cuociano troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua
6

Unisci con la salsa

Aggiungi la salsa rimanente nella padella e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia
7

Servi e guarnisci

Servi il saltato caldo, guarnito con semi di sesamo o cipollotti se desiderato.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una ricetta veloce e saporita per la Delizia di Tacchino e Verdure Saltate, perfetta per utilizzare gli avanzi. Questo piatto combina tacchino tenero con verdure fresche in una salsa saporita, rendendolo una scelta ideale per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è un ottimo modo per incorporare proteine magre e una varietà di verdure nella tua dieta, fornendo nutrienti essenziali e un pasto equilibrato. È perfetta per chi cerca un'opzione per la cena veloce, sana e deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, assicurati che il tacchino sia ben marinato e utilizza verdure fresche e croccanti. Regola la dolcezza o la salinità della salsa secondo il tuo gusto modificando le quantità di zucchero e salsa di soia.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tacchino con pollo o tofu per un'opzione vegetariana. Sperimenta con diverse verdure come piselli o zucchine per un tocco unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare i sapori e le texture naturali degli ingredienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, fornendo un pasto equilibrato con vitamine e minerali essenziali dalle verdure.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo saltato con riso al vapore o noodles per un pasto completo. Una leggera zuppa o insalata si abbinerebbe bene.

Tag

veloce sano avanzi facile saporito

Categorie Ricette

Cucina

altro americana

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo cuocere a vapore

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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