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Insalata Southwest Piccante con Strisce di Tortilla Croccanti

di
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita ispirata alla cucina del sud-ovest, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Southwest Piccante con Strisce di Tortilla Croccanti

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oppure Lattuga iceberg
  • 1/2
    Cipolla rosso oppure Cipolla bianca
  • 1 taz
    Pomodoro grappolo maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1 taz
    Mais grigliato oppure Mais surgelato
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto oppure Fagiolo rosso
  • 1/2 taz
    Oliva nera affettato oppure Oliva verde
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oppure Formaggio monterey jack
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1
    Avocado maturo oppure Nessuno
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oppure Succo di limone
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Nessuno
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1 taz
    Striscia di tortilla croccante oppure Tortilla chip sbriciolato

Istruzioni

1

Prepara la lattuga

Taglia la lattuga romana a pezzi di dimensioni morsi e mettila in una grande ciotola per insalata.

Assicurati che la lattuga sia ben lavata e asciugata per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga romana
2

Aggiungi le verdure

Taglia a dadini la cipolla rossa, affetta i pomodorini e aggiungili alla ciotola per insalata.

Usa un coltello affilato per ottenere tagli uniformi per una presentazione professionale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla pomodoro grappolo
3

Incorpora ingredienti aggiuntivi

Aggiungi il mais grigliato, i fagioli neri cotti e le olive nere affettate alla ciotola per insalata.

Grigliare il mais ne esalta la dolcezza e aggiunge un sapore affumicato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais fagiolo nero oliva nera
4

Prepara il condimento

Prepara il condimento mescolando insieme il succo di lime, l'olio d'oliva, il cumino macinato e il peperoncino in una piccola ciotola per mescolare.

Regola il condimento a tuo piacere aggiungendo un pizzico di sale o un goccio di miele.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di lime olio d'oliva cumino polvere di peperoncino
5

Prepara l'avocado

Taglia a dadini l'avocado e mescolalo delicatamente con una parte del condimento per evitare che diventi scuro.

Usa un avocado maturo per una consistenza cremosa e un sapore ricco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado succo di lime
6

Assembla l'insalata

Unisci tutti gli ingredienti dell'insalata nella ciotola e condisci con il condimento. Mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga romana cipolla pomodoro grappolo mais fagiolo nero oliva nera formaggio cheddar coriandolo avocado succo di lime olio d'oliva cumino polvere di peperoncino
7

Aggiungi il tocco finale

Guarnisci l'insalata con strisce di tortilla croccanti e servi immediatamente.

Servi l'insalata con strisce di tortilla extra a parte per una croccantezza aggiuntiva.

Ingredienti necessari per questo passaggio

striscia di tortilla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Southwest Piccante con Strisce di Tortilla Croccanti, un piatto vibrante e saporito perfetto per ogni occasione. Ricca di verdure fresche, fagioli e un condimento di lime piccante, questa insalata è un delizioso mix di consistenze e sapori.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e delizioso. Ricca di verdure fresche, fagioli ricchi di proteine e un condimento di lime piccante, offre un'opzione equilibrata e soddisfacente per il pranzo o la cena.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, tosta le strisce di tortilla nel forno prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche personalizzare l'insalata aggiungendo pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico maggiore.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a utilizzare diversi tipi di fagioli, come fagioli pinto o ceci, oppure aggiungi peperoni a dadini per un colore e una croccantezza extra. Puoi anche sperimentare con diversi condimenti, come un condimento cremoso all'avocado o una vinaigrette piccante al chipotle.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni le strisce di tortilla separate per mantenere la loro croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

La cucina del sud-ovest è conosciuta per i suoi sapori audaci e l'uso di ingredienti freschi. Questa insalata trae ispirazione dai piatti tradizionali del sud-ovest, combinando ingredienti classici come fagioli, mais e lime per un pasto rinfrescante e soddisfacente.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di fibre, vitamine e minerali provenienti dalle verdure fresche e dai fagioli. È un'opzione a basso contenuto calorico che fornisce una buona fonte di proteine vegetali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con un tè freddo rinfrescante o una margarita piccante per un pasto completo ispirato al sud-ovest. Si sposa bene anche con carni grigliate o una zuppa sostanziosa.

Tag

veloce sano facile sud-ovest insalata

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte soia

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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