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Delizia di Riso con Lenticchie Persiane

di
S
Sophie

Un piatto di riso aromatico e saporito ispirato alla cucina persiana, con lenticchie, frutta secca e spezie, perfetto per un pasto sostanzioso.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Delizia di Riso con Lenticchie Persiane

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Lenticchia verde oppure Lenticchia marrone
  • 2 taz
    Riso basmati grano lungo oppure Riso jasmine
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato oppure Polvere di zafferano
  • 1/4 c.no
    Cannella macinato oppure Stecca di cannella
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinato oppure Mace
  • 1/4 c.no
    Cardamomo macinato oppure Baccello di cardamomo
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Seme di cumino intero
  • 1/4 c.no
    Zafferano filo oppure Polvere di zafferano
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato oppure Corinto
  • 1/2 taz
    Data denocciolato oppure Prugna secca
  • 1 intero
    Patata rossiccio oppure Patata dolce
  • 3 c.
    Olio di colza raffinato oppure Olio d'oliva
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Ghee

Istruzioni

1

Cuocere le lenticchie

Sciacquare le lenticchie sotto acqua fredda e metterle in una grande pentola con abbastanza acqua per coprirle. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento fino a quando sono tenere, circa 20 minuti. Scolare e mettere da parte.

Assicurati che le lenticchie siano tenere ma non sfatte per mantenere la loro consistenza nel piatto finale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia
2

Preparare il composto di frutta speziata

In una padella, scaldare un cucchiaio di olio a fuoco medio. Aggiungere la cipolla tritata e l'aglio tritato, soffriggendo fino a doratura. Unire l'uvetta, le datteri e le spezie (tranne lo zafferano) e cuocere per altri 2 minuti. Mettere da parte.

Usa un mix di uvetta dorata e scura per un risultato visivamente accattivante e saporito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio uva passa data curcuma cannella noce moscata cardamomo cumino
3

Cuocere il riso

Sciacquare il riso sotto acqua fredda fino a quando l'acqua non risulta limpida. Cuocere il riso in un cuociriso con 2 tazze d'acqua, un pizzico di sale e un filo d'olio. Una volta cotto, sgranare con una forchetta e mettere da parte.

Sciacquare il riso rimuove l'amido in eccesso, garantendo chicchi soffici.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso basmati sale olio di colza
4

Stratificare il riso e il composto di lenticchie

Nel cuociriso o in una grande pentola, scaldare un cucchiaio di olio e disporre le fette di patate sul fondo. Aggiungere uno strato di riso, seguito dal composto di lenticchie, e ripetere, terminando con uno strato di riso.

Premere delicatamente ogni strato per creare una struttura compatta per una facile porzionatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata riso basmati lenticchia
5

Cuocere a vapore il riso

Versare l'acqua di zafferano e il burro fuso sopra lo strato superiore. Coprire con un canovaccio e il coperchio, e cuocere a fuoco basso per 30 minuti per sviluppare una crosta croccante.

Il canovaccio assorbe l'umidità in eccesso, evitando che il riso diventi molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zafferano burro
6

Servire il piatto

Capovolgere con attenzione la pentola su un piatto da portata per rivelare la crosta di patate croccante. Servire caldo e gustare.

Guarnire con erbe fresche o noci tostate per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 28 g
Fibre 4 g
Zuccheri 5 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i deliziosi sapori della Delizia di Riso con Lenticchie Persiane, un piatto che combina spezie aromatiche, lenticchie tenere e frutta secca dolce. Questa ricetta è perfetta per un pasto sostanzioso e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dalle lenticchie e fornisce un pasto equilibrato con carboidrati, fibre e nutrienti essenziali. È un'ottima opzione per vegetariani e per chi cerca un piatto salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza zafferano di alta qualità e lascia che il riso sviluppi una crosta croccante (tahdig) cuocendolo lentamente. Regola la dolcezza variando la quantità di frutta secca.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere mandorle a lamelle o pistacchi per un croccante extra o sostituire la frutta secca con albicocche o mirtilli rossi per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto è ispirato all'Adas Polo, una ricetta tradizionale persiana nota per la sua combinazione unica di spezie e consistenze. È un alimento base della cucina persiana, spesso servito in occasioni speciali.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una buona fonte di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata fresca di cetrioli e pomodori o con un contorno di yogurt per un pasto completo.

Tag

riso persiano piatto di lenticchie ricetta vegetariana riso saporito crosta croccante

Categorie Ricette

Cucina

indiana mediorientale

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella cuocere a vapore bollire

Occasioni

riunione di famiglia quotidiano cena infrasettimanale vacanza

Restrizioni Alimentari

vegetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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