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Gewürzter Auberginen- und Tomatensalat

di
S
Sophie

Ein köstlicher warmer Salat mit gerösteten Auberginen und einem gewürzten Tomatendressing, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Gewürzter Auberginen- und Tomatensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Aubergine mittel oppure Zucchini
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Meersalz oppure Koscheres salz
  • 4 ganz
    Tomate reif oppure Die dose tomate
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Gemahlener paprika geräuchert oppure Süßer paprika
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oppure Gemahlener koriander
  • 1 tl
    Rote chili getrocknet oppure Chiliflocke
  • 1 tl
    Brauner zucker oppure Honig
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 el
    Rotweinessig oppure Apfelessig
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 2 el
    Koriander frisch oppure Minze

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für eine gleichmäßige Garung der Auberginen.

2

Aubergine vorbereiten

Schälen Sie Streifen von der Auberginenschale mit einem Gemüseschäler und schneiden Sie die Aubergine in 1 cm dicke Scheiben.

Das Schälen in Streifen schafft ein dekoratives Muster und reduziert die Bitterkeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine
3

Aubergine würzen

Bürsten Sie beide Seiten der Auberginenscheiben mit Olivenöl und bestreuen Sie sie mit Meersalz. Legen Sie sie auf ein Backblech.

Verwenden Sie Backpapier auf dem Backblech für eine einfache Reinigung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine olivenöl meersalz
4

Aubergine rösten

Rösten Sie die Aubergine im Ofen für 30 Minuten, wenden Sie sie zur Hälfte, bis sie goldbraun und zart ist.

Das Wenden sorgt für ein gleichmäßiges Rösten auf beiden Seiten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine
5

Tomatendressing zubereiten

Erhitzen Sie währenddessen Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie gewürfelte Tomaten, gehackten Knoblauch, Paprika, Kreuzkümmel, Chili, braunen Zucker und eine Prise Salz hinzu. Kochen Sie, bis die Tomaten zerfallen, etwa 10 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl tomate knoblauchzehe gemahlener paprika gemahlener kreuzkümmel rote chili brauner zucker meersalz
6

Dressing fertigstellen

Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie Zitronensaft, Rotweinessig und schwarzen Pfeffer ein.

Das Hinzufügen dieser Zutaten vom Herd bewahrt ihren frischen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone rotweinessig schwarzer pfeffer
7

Aubergine und Dressing kombinieren

Schneiden Sie die geröstete Aubergine in Würfel und kombinieren Sie sie mit dem Tomatendressing in einer Rührschüssel. Vorsichtig vermengen.

Seien Sie vorsichtig, um ein Zerdrücken der Aubergine zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aubergine tomatendressing
8

Garnieren und servieren

Bestreuen Sie den Salat vor dem Servieren mit gehackter Petersilie und Koriander.

Warm oder bei Zimmertemperatur servieren für den besten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 5.5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 9.2 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3.5 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den gewürzten Auberginen- und Tomatensalat, ein warmes und geschmackvolles Gericht, das geröstete Auberginen mit einem gewürzten Tomatendressing kombiniert. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaften Gemüse und aromatischen Gewürzen, was es zu einer gesunden und geschmackvollen Wahl für jede Mahlzeit macht. Es eignet sich für verschiedene diätetische Vorlieben und ist einfach zuzubereiten.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische, reife Tomaten und hochwertiges Olivenöl. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr oder weniger Chili hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Kichererbsen für zusätzliches Protein hinzufügen oder den Salat auf einem Bett aus Couscous oder Quinoa servieren, um ein sättigenderes Gericht zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft wieder erhitzen oder kalt genießen.
📚

Storia della Ricetta

Auberginensalate sind ein Grundnahrungsmittel in vielen mediterranen und nahöstlichen Küchen, die für ihre reichen Aromen und Vielseitigkeit gefeiert werden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen und bietet eine gute Quelle für Vitamine und Antioxidantien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder genießen Sie ihn mit warmem Pita-Brot als leichte Vorspeise.

Tag

schnell gesund preiswert vegetarisch vegan

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage hauptgericht salat

Metodi di Cottura

rösten sautieren

Occasioni

alltag mittagessen abendessen familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer herbst frühling ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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