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Würziger Kidneybohnensalat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Kidneybohnensalat mit einem würzigen Twist, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Würziger Kidneybohnensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 dose
    Nierenbohne konserviert oppure Schwarze bohne
  • 2
    Essiggurke dill oppure Süßer essiggurke
  • 1/2
    Zwiebel rot oppure Weiße zwiebel
  • 2
    Ei hartgekocht oppure Wachtelei
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Senf dijon oppure Gelber senf
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oppure Cayennepfeffer

Istruzioni

1

Die Kidneybohnen vorbereiten

Die Konserven-Kidneybohnen gründlich abtropfen lassen und in eine Rührschüssel geben.

Die Bohnen unter kaltem Wasser abspülen, um überschüssiges Natrium zu entfernen und den Geschmack zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nierenbohne
2

Die Zutaten hacken

Die Gewürzgurken, die rote Zwiebel und die hartgekochten Eier in kleine Stücke schneiden.

Achten Sie auf gleichmäßiges Hacken für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

essiggurke zwiebel ei
3

Die Hauptzutaten kombinieren

Die gehackten Gurken, Zwiebel und Eier in die Schüssel mit den Bohnen geben.

Vorsichtig mischen, um ein Zerdrücken der Bohnen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

essiggurke zwiebel ei nierenbohne
4

Das Dressing vorbereiten

In einer separaten kleinen Schüssel die leichte Mayonnaise, den Dijon-Senf und das geräucherte Paprikapulver vermengen.

Das Dressing gut verrühren, bis es glatt ist, für einen einheitlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise senf paprika
5

Den Salat anrichten

Das Dressing über die Bohnenmischung gießen und vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu beschichten.

Probieren und nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise senf paprika nierenbohne essiggurke zwiebel ei
6

Servieren und genießen

Den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur servieren, garniert mit einer Prise geräuchertem Paprikapulver.

Für eine lebendige Präsentation mit frischer Petersilie oder Koriander garnieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 15 g
Fibre 5 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für den würzigen Kidneybohnensalat, ein schnelles und einfaches Gericht, das Kidneybohnen, frisches Gemüse und ein würziges Dressing kombiniert. Perfekt für Sommermittagessen oder als Beilage.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Protein aus den Kidneybohnen und Eiern, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht. Er ist auch schnell zuzubereiten, ideal für beschäftigte Menschen, die eine gesunde Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch fügen Sie etwas gehackten Sellerie oder Paprika hinzu. Verwenden Sie frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Kidneybohnen durch Kichererbsen oder schwarze Bohnen ersetzen, um einen anderen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie etwas gewürfelte Avocado für Cremigkeit hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Storia della Ricetta

Kidneybohnensalate sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Einfachheit und Nährstoffdichte ein Grundnahrungsmittel. Diese Version fügt mit ihrem würzigen Dressing einen modernen Twist hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Protein und Ballaststoffen, ist dieser Salat eine gesunde Wahl. Die Bohnen liefern essentielle Nährstoffe, während das Gemüse Vitamine hinzufügt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu knusprigem Brot oder als Belag für Ofenkartoffeln.

Tag

schnell gesund einfach preiswert

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

eier senf sulfite

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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