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Herzhafter Mandel-Hühnchen-Wok

di
S
Sophie

Ein köstlicher Wok mit zartem Hühnchen und knackigem Gemüse, verfeinert mit einer herzhaften Mandelsauce.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Herzhafter Mandel-Hühnchen-Wok

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht oppure Tamari
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1 el
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 2 el
    Trockener sherry trocken oppure Reiswein
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen und ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Maisstärke fein oppure Pfeilwurzpulver
  • Sellerie knackig oppure Pak choi
  • 1 tasse
    Schneekerbe frisch oppure Zuckererbse
  • 1 tasse
    Bambussprosse geschnitten oppure Spargel
  • 1 tasse
    Wasserkastanie geschnitten oppure Jicama
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten oppure Shiitake
  • 3
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schnittlauch
  • 1/2 tasse
    Mandel geröstet oppure Cashew

Istruzioni

1

Hühnchen marinieren

Die Sojasauce, Salz, Zucker und trockenen Sherry in einer Schüssel vermengen. Das Hühnchen hinzufügen und gut vermischen. 10 Minuten marinieren lassen.

Das Marinieren des Hühnchens verbessert den Geschmack und die Zartheit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce salz zucker trockener sherry hähnchenbrust
2

Hühnchen panieren

Die Speisestärke über das marinierte Hühnchen streuen und gut vermischen, bis es gleichmäßig bedeckt ist.

Die Speisestärke sorgt für eine leichte Panade des Hühnchens und verleiht ihm Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maisstärke hähnchenbrust
3

Sellerie und Champignons garen

Einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und einen Esslöffel Öl hinzufügen. Den Sellerie und die Champignons 2 Minuten anbraten.

Den Wok vor dem Hinzufügen des Gemüses gut erhitzen, um die Knackigkeit zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sellerie pilz
4

Mehr Gemüse hinzufügen

Die Zuckerschoten, Bambussprossen und Wasserkastanien in den Wok geben. Weitere 2 Minuten anbraten.

Schnell anbraten, um das Gemüse lebhaft und knusprig zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schneekerbe bambussprosse wasserkastanie
5

Für das Hühnchen vorbereiten

Das Gemüse aus dem Wok nehmen und beiseite stellen. Einen weiteren Esslöffel Öl in den Wok geben.

Das gegarte Gemüse warm halten, indem man es mit Folie abdeckt.

6

Hühnchen garen

Das Hühnchen im Wok 4 Minuten anbraten, bis es durchgegart ist.

Überfüllung des Woks vermeiden, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
7

Kombinieren und fertigstellen

Das Gemüse zurück in den Wok geben und mit dem Hühnchen vermengen. Die Frühlingszwiebeln und Mandeln hinzufügen und 2 Minuten anbraten.

Die Mandeln am Ende hinzufügen, damit sie knusprig bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel mandel
8

Servieren und genießen

Servieren Sie den Wok heiß, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Herzhafter Mandel-Hühnchen-Wok, ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das zartes Hühnchen, frisches Gemüse und eine herzhafte Mandelsauce kombiniert. Perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus Hühnchen und einer Vielzahl frischer Gemüse, was es zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die eine gesunde und dennoch köstliche Abendessenoption suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse den Wok oder die Pfanne vor dem Hinzufügen der Zutaten gut erhitzen, um die perfekte Wok-Textur zu erzielen. Sie können die Sauce auch im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, das Hühnchen durch Tofu oder Garnelen zu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Sie können auch mit anderen Gemüsesorten wie Paprika oder Brokkoli experimentieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Das Wok-Garen ist eine traditionelle Kochmethode, die ihren Ursprung in China hat und bekannt ist für ihre schnelle Garzeit und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich und bietet essentielle Nährstoffe, während es kalorienarm bleibt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Wok mit gedämpftem Jasminreis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus Miso-Suppe oder einem frischen Salat würde ebenfalls gut dazu passen.

Tag

schnell gesund Wok Hühnchen Gemüse

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergeni

sojabohnen schalenfrüchte

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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