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Würzige Hähnchen-Taco-Salat-Schalen

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Hähnchen-Taco-Salat, serviert in knusprigen Tortilla-Schalen, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Würzige Hähnchen-Taco-Salat-Schalen

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 ganz
    Maistortilla mittelgroß oppure Mehl-tortilla
  • n.b.
    Olivenöl-spray leicht oppure Rapsöl-spray
  • n.b.
    Salz fein oppure Meersalz
  • 4 tasse
    Römersalat frisch oppure Blattsalat
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust gegrillt oppure Brathähnchen
  • 2 ganz
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1/2 tasse
    Fettfreier griechischer joghurt einfach oppure Fettarmer sauerrahm
  • 1/2 tasse
    Salsa mild oppure Pico de gallo
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel aromatisch oppure Taco-gewürz
  • 1 tl
    Scharfe soße scharf oppure Chiliflocke

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 °C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und Knusprigkeit der Tortilla-Schalen.

2

Tortillas vorbereiten

Sprühen Sie beide Seiten der Tortillas leicht mit Olivenöl-Spray ein und bestreuen Sie sie mit einer Prise Salz.

Das Einsprühen beider Seiten sorgt dafür, dass die Tortillas gleichmäßig knusprig werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maistortilla olivenöl-spray salz
3

Tortilla-Schalen formen

Legen Sie jede Tortilla über eine umgedrehte Schüssel oder eine ofenfeste Form, um sie in Schalenform zu bringen. Legen Sie sie auf ein Backblech.

Die Verwendung einer umgedrehten Schüssel hilft, eine gleichmäßige Schalenform zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maistortilla
4

Tortilla-Schalen backen

Backen Sie die Tortillas im vorgeheizten Ofen etwa 10 Minuten lang, oder bis sie goldbraun und knusprig sind. Herausnehmen und abkühlen lassen.

Behalten Sie die Tortillas im Auge, um ein Überbräunen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maistortilla
5

Salatzutaten vorbereiten

Schneiden Sie den Römersalat und würfeln Sie die Tomaten. Schneiden Sie das gegrillte Hähnchen in Streifen.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um die Frische der Zutaten zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

römersalat tomate hähnchenbrust
6

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die griechische Joghurt, Salsa, Kreuzkümmel und scharfe Soße verrühren, um das Dressing herzustellen.

Passen Sie die scharfe Soße nach Ihrem gewünschten Schärfegrad an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fettfreier griechischer joghurt salsa gemahlener kreuzkümmel scharfe soße
7

Salat anrichten

Stellen Sie den Salat zusammen, indem Sie eine Tortilla-Schale auf jeden Teller legen. Füllen Sie jede Schale mit Salat, Hähnchen und Tomaten.

Schichten Sie die Zutaten ordentlich für eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maistortilla römersalat hähnchenbrust tomate
8

Dressing hinzufügen und servieren

Träufeln Sie das Dressing über die Salate und servieren Sie sofort.

Servieren Sie den Salat sofort, um die Knusprigkeit der Tortilla-Schalen zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fettfreier griechischer joghurt salsa gemahlener kreuzkümmel scharfe soße

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Würzige Hähnchen-Taco-Salat-Schalen, eine schnelle und gesunde Mahlzeit mit knusprigen Tortilla-Schalen, gefüllt mit gewürztem Hähnchen, frischen Gemüse und einem würzigen Dressing. Perfekt für ein schmackhaftes Mittag- oder Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und frischem Gemüse, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch können Sie einige zerdrückte Tortilla-Chips oben drauf geben. Um Zeit zu sparen, verwenden Sie vorgekochtes Hähnchen oder Rotisserie-Hähnchen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch gegrillte Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Avocadoscheiben oder schwarze Bohnen für zusätzlichen Geschmack und Textur hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie alle übrig gebliebenen Salatzutaten separat in luftdichten Behältern im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Stellen Sie den Salat kurz vor dem Servieren zusammen, um die Frische zu bewahren.
📚

Storia della Ricetta

Taco-Salate sind ein beliebtes Gericht der Tex-Mex-Küche, das die Aromen von Tacos in einem Salatform kombiniert. Diese Version fügt mit knusprigen Tortilla-Schalen eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich und bietet eine ausgewogene Mahlzeit. Die frischen Gemüse fügen essentielle Vitamine und Mineralien hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einer erfrischenden Limonade oder einem leichten mexikanischen Bier für ein komplettes Geschmackserlebnis.

Tag

schnell gesund familienfreundlich einfach

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche picknick

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch gluten

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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