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Zuppa di Carote e Patate Speziata

di
S
Sophie

Una zuppa calda e saporita che unisce carote, patate e spezie aromatiche per un pasto confortante.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Zuppa di Carote e Patate Speziata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Carota fresco oppure Pastinaca
  • 2
    Patata medio oppure Patata dolce
  • 2
    Gambo di sedano fresco oppure Porro
  • 1
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna macinato oppure Paprica
  • 1 c.no
    Garam masala oppure Polvere di curry
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinata oppure Zenzero macinato
  • 1 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 4 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Preparare le verdure

Sbucciare e tagliare le carote, le patate, le coste di sedano e la cipolla a pezzetti piccoli.

Verdure tagliate uniformemente garantiscono una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota patata gambo di sedano cipolla
2

Portare a ebollizione

In una pentola grande, portare l'acqua a ebollizione.

Usa una pentola con coperchio per accelerare il processo di ebollizione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua
3

Cottura delle verdure

Aggiungere le verdure tritate all'acqua bollente e ridurre il fuoco a fuoco lento.

Far sobbollire delicatamente aiuta a mantenere i sapori delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota patata gambo di sedano cipolla
4

Raffreddare la zuppa

Una volta che le verdure sono tenere, togliere la pentola dal fuoco e lasciarla raffreddare leggermente.

Lasciare raffreddare leggermente la zuppa rende la frullatura più sicura.

5

Frullare la zuppa

Frullare la zuppa in lotti fino a ottenere una consistenza liscia, quindi rimetterla nella pentola.

Frullare in lotti evita di riempire eccessivamente il frullatore.

6

Aggiungere le spezie

Aggiungere la salsa di soia, il cumino, il pepe di cayenna, il garam masala e la curcuma.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia cumino macinato pepe di cayenna macinato garam masala curcuma macinata
7

Amalgamare i sapori

Far sobbollire la zuppa per ulteriori 5 minuti per amalgamare i sapori.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

8

Servire

Servire la zuppa calda, guarnita con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 0.2 g
  • Grassi Saturi: 0.05 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 1.8 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 1.2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa ricetta della Zuppa di Carote e Patate Speziata, un perfetto mix di carote, patate e spezie aromatiche. Questa zuppa facile da preparare è ideale per una cena accogliente o un pranzo sano. Impara a preparare questo piatto delizioso con ingredienti semplici e goditi una ciotola di comfort.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca della bontà di carote e patate, fornendo vitamine e minerali essenziali. Le spezie non solo migliorano il sapore, ma offrono anche benefici per la salute, rendendola una scelta nutriente per tutti.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più cremosa, puoi aggiungere un po' di latte di cocco o panna prima di servire. Regola i livelli di spezie secondo il tuo gusto e guarnisci con coriandolo fresco per un tocco di sapore in più.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le patate normali con patate dolci per un profilo di sapore più dolce. Aggiungere un pugno di lenticchie durante la cottura può rendere la zuppa più sostanziosa e ricca di proteine.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi di zuppa in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per regolare la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di carote sono state apprezzate in varie cucine del mondo, spesso combinate con spezie per esaltare la loro dolcezza naturale. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori indiani, incorporando un mix di spezie aromatiche.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è povera di grassi e calorie, pur essendo ricca di fibre e vitamine, rendendola un'aggiunta sana al tuo piano pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

facile sano cibo confortante speziato vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

indiana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

bollire sbollentare sbollentare altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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