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Zuppa Minestrone di Verdure Salate

di
S
Sophie

Una zuppa di verdure sostanziosa e saporita, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Zuppa Minestrone di Verdure Salate

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 intero
    Carota grande oppure Pastinaca
  • Sedano fresco oppure Finocchio
  • 1 intero
    Peperone verde medio oppure Peperone rosso
  • 2 intero
    Patata rossiccio oppure Patata dolce
  • 1/2 testa
    Cavolo verde oppure Cavolo riccio
  • 1 lat
    Fagiolo rosso scuro in scatola oppure Fagiolo nero
  • 1 lat
    Pomodoro stufato in scatola oppure Pomodoro a cubetti
  • 1 lat
    Chicco di mais intero in scatola oppure Mais surgelato
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco oppure Foglia di alloro fresca
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oppure Aglio fresco
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1 c.no
    Basilico dolce secco oppure Basilico fresco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Lievito nutrizionale
  • 6 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per stufati a fuoco medio.

Usare un olio d'oliva di buona qualità esalta il sapore della zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, la carota, il sedano e il peperone verde nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla carota sedano peperone verde
3

Aggiungi il brodo e le spezie

Aggiungi l'acqua, le patate, la foglia di alloro, l'aglio in polvere, il pepe nero, il sale e il basilico dolce nella pentola.

Porta la zuppa a ebollizione per amalgamare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua patata foglia di alloro polvere d'aglio pepe nero sale basilico dolce
4

Fai sobbollire la zuppa

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco a medio e fai sobbollire per 10 minuti.

La sobbollitura permette ai sapori di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua patata
5

Aggiungi gli ingredienti rimanenti

Aggiungi il cavolo, i fagioli rossi, i pomodori in scatola e il mais nella pentola.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo fagiolo rosso scuro pomodoro stufato chicco di mais intero
6

Completa la cottura

Fai sobbollire per altri 10 minuti o fino a quando le patate sono tenere.

Controlla le patate con una forchetta per assicurarti che siano cotte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
7

Servi la zuppa

Servi caldo, guarnito con formaggio Parmigiano grattugiato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio parmigiano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.2 g
Carboidrati 8.5 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Zuppa Minestrone di Verdure Salate è una deliziosa combinazione di verdure fresche, fagioli e spezie aromatiche, creando un pasto confortante e nutriente. Perfetta per una cena accogliente o un pranzo sano, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e fagioli, fornendo una ricca fonte di vitamine, minerali e fibre. È un'opzione sana e soddisfacente per chi cerca di gustare un pasto nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, utilizza erbe fresche e olio d'oliva di alta qualità. Puoi anche aggiungere un goccio di aceto balsamico per un tocco di acidità.
🔄

Varianti della Ricetta

Per una versione vegana, salta il formaggio Parmigiano e usa il lievito nutrizionale al suo posto. Puoi anche aggiungere zucchine o spinaci per un extra di verdure.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

La zuppa minestrone ha le sue radici nella cucina italiana, tradizionalmente preparata con verdure di stagione e fagioli. È un piatto versatile che è stato gustato per secoli.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è povera di grassi e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche una buona fonte di proteine dai fagioli.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

sostanzioso cibo confort facile sano vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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