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Mexikanischer Schweine- und Süßkartoffeleintopf mit einem Twist

di
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Eintopfgericht, das zartes Schweinefleisch, Süßkartoffeln und eine Mischung aus Gewürzen für eine tröstliche Mahlzeit kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Mexikanischer Schweine- und Süßkartoffeleintopf mit einem Twist

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 2
    Süßkartoffel mittelgroß oppure Butternut-kürbis
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Rote zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oppure Piment
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oppure Gemüsebrühe
  • 1 tasse
    Wasser
  • 1 tasse
    Mais gefroren oppure Dose mais
  • 1 tasse
    Salsa mild oppure Tomatensauce
  • n.b.
    Koriander frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze die Hälfte des Olivenöls in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Schweinefleisch anbraten

Füge das gewürfelte Schweinefilet hinzu und brate es von allen Seiten an.

Wende die Schweinefleischstücke häufig, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schweinefilet
3

Schweinefleisch beiseite stellen

Nimm das Schweinefleisch aus der Pfanne und stelle es beiseite.

Lege das gegarte Schweinefleisch auf einen Teller, um die Säfte zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schweinefilet
4

Gemüse hinzufügen

Füge das restliche Olivenöl in die Pfanne hinzu, zusammen mit der gehackten Zwiebel und den gewürfelten Süßkartoffeln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben der Gemüse zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zwiebel süßkartoffel
5

Gemüse weich kochen

Koche, bis das Gemüse zu weich wird.

Decke die Pfanne ab, um den Weichprozess zu beschleunigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel süßkartoffel
6

Gewürze hinzufügen

Füge den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel und Zimt hinzu und rühre um.

Röste die Gewürze kurz an, um ihr Aroma zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch kreuzkümmel zimt
7

Brühe hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe und das Wasser hinein und bringe die Mischung zum Kochen.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe wasser
8

Hitze reduzieren

Reduziere die Hitze auf ein Köcheln und füge den Mais hinzu.

Decke die Pfanne ab, um ein gleichmäßiges Köcheln aufrechtzuerhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais
9

Salsa und Schweinefleisch hinzufügen

Rühre die Salsa ein und gib das gegarte Schweinefleisch zurück in die Pfanne.

Lass die Salsa durchwärmen, bevor du servierst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa schweinefilet
10

Eintopf anrichten

Garniere mit frischem Koriander und serviere warm.

Serviere mit warmen Tortillas oder Tortillachips für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke diesen köstlichen mexikanischen Schweine- und Süßkartoffeleintopf mit einem Twist, ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Mit zartem Schweinefleisch, Süßkartoffeln und einer Mischung aus Gewürzen ist dieser Eintopf sowohl tröstlich als auch einfach zuzubereiten.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Süßkartoffeln, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind, und magerem Schweinefleisch, das eine gute Proteinquelle bietet. Es ist eine gesunde Mahlzeit, die sich für eine ausgewogene Ernährung eignet.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick, versuche die Süßkartoffeln vor dem Hinzufügen zum Eintopf zu rösten. Dies bringt ihre natürliche Süße zur Geltung und verleiht eine karamellisierte Note.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Schweinefleisch durch Hähnchen oder sogar Tofu für eine vegetarische Version ersetzen. Außerdem kannst du schwarze Bohnen oder gewürfelte Tomaten hinzufügen, um eine andere Textur und Geschmack zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Eintöpfe sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche und kombinieren oft lokale Zutaten wie Süßkartoffeln und Mais mit aromatischen Gewürzen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Eintopf ist eine ausgewogene Mahlzeit und bietet eine gute Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Er ist auch cholesterinarm und reich an wichtigen Nährstoffen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Eintopf mit warmen Tortillas oder einer Beilage aus Reis, um die Aromen zu ergänzen.

Tag

schnell gesund tröstendes Essen einfaches Abendessen

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm paleo halal koscher

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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