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Kräuter-Joghurt-Gemüsesalat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Salat, der knackiges Gemüse mit einem cremigen Kräuter-Joghurt-Dressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Kräuter-Joghurt-Gemüsesalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Gurke frisch oppure Zucchini
  • 3
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 1
    Zwiebel rot oppure Schalotte
  • 1 tasse
    Joghurt fettarm natur oppure Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oppure Dill
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oppure Minze
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Paprika
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz

Istruzioni

1

Gurken vorbereiten

Die Gurken der Länge nach aufschneiden, die Kerne entfernen und dann in dünne Scheiben schneiden.

Das Entfernen der Kerne verhindert, dass der Salat wässrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
2

Gurken salzen

Die Gurkenscheiben in eine mittlere Schüssel geben und mit Salz bestreuen. 30 Minuten stehen lassen.

Dieser Schritt zieht überschüssige Feuchtigkeit heraus und hält den Salat knackig.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke salz
3

Gurken abtropfen lassen

Die Gurken abtropfen lassen und vorsichtig drücken, um restliche Feuchtigkeit zu entfernen.

Sei vorsichtig, um die Gurkenscheiben nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
4

Tomaten und Zwiebel hinzufügen

Die Tomaten und die Zwiebel würfeln und dann in die Schüssel mit den Gurken geben.

Verwende ein scharfes Messer für saubere Schnitte und eine bessere Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate zwiebel
5

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel den Joghurt, Petersilie, Koriander und Kreuzkümmel gut vermischen.

Das Schlagen des Dressings sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt petersilie koriander kreuzkümmel
6

Dressing hinzufügen

Das Joghurt-Dressing über das Gemüse gießen und vorsichtig vermengen.

Vorsichtig vermengen, um das Gemüse nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt gurke tomate zwiebel
7

Salat kühlen

Den Salat abdecken und mindestens 30 Minuten vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

8

Salat servieren

Serviere den Salat gekühlt, garniert mit zusätzlichen Kräutern, falls gewünscht.

Ein Zweig frischer Kräuter verleiht der Präsentation einen Hauch von Eleganz.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 1 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den Kräuter-Joghurt-Gemüsesalat, ein erfrischendes Gericht, das knackige Gurken, saftige Tomaten und ein cremiges Joghurt-Dressing mit frischen Kräutern und Gewürzen kombiniert. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und köstliche Option suchen. Er ist kalorienarm, voller frischer Gemüse und hat ein joghurtbasiertes Dressing, das Cremigkeit ohne übermäßiges Fett hinzufügt. Ideal für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack frische Kräuter verwenden und den Salat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren kühlen. Dies hilft, die Aromen wunderbar miteinander zu verbinden. Du kannst auch eine Prise Chili-Flocken für einen scharfen Kick hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Avocado für eine cremige Textur hinzufügen oder den Joghurt durch eine milchfreie Alternative für eine vegane Version ersetzen. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Minze für eine einzigartige Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren vorsichtig umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Dieser Salat ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihre Verwendung von frischem Gemüse und Kräutern bekannt ist. Joghurtbasierte Dressings sind in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel und verleihen Gerichten eine würzige und cremige Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse, ist dieser Salat auch eine gute Proteinquelle durch den Joghurt. Er ist eine nahrhafte Wahl für eine leichte Mahlzeit oder Beilage.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Gerichten wie Pita-Brot, Hummus oder geröstetem Gemüse.

Tag

gesund schnell einfach erfrischend

Categorie Ricette

Cucina

mediterran nahöstlich

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher makrobiotisch

Allergeni

milch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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