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Gebratene Gemüsemischung mit Sojasauce

di
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Pfannengericht mit einer Mischung aus Gemüse, das in einer herzhaften Sojasauce glasiert ist.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Gebratene Gemüsemischung mit Sojasauce

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch oppure Blumenkohl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Rote zwiebel
  • 2 ganz
    Karotte mittel oppure Zucchini
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 el
    Zucker braun oppure Honig
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oppure Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Pflanzenöl neutral oppure Olivenöl

Istruzioni

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie den Brokkoli in Röschen schneiden, die Zwiebel in Scheiben schneiden und die Karotten in Streifen schneiden.

Schneiden Sie das Gemüse in ähnliche Größen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli zwiebel karotte
2

Wok erhitzen

Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es schimmert.

Stellen Sie sicher, dass der Wok heiß ist, bevor Sie das Gemüse hinzufügen, um ein richtiges Braten zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pflanzenöl
3

Gemüse braten

Fügen Sie den Brokkoli, die Zwiebel und die Karotten in den Wok hinzu und braten Sie sie 3 Minuten lang, bis sie leicht zart sind.

Halten Sie das Rühren aufrecht, um ein Anbrennen des Gemüses zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli zwiebel karotte
4

Sauce vorbereiten

Mischen Sie die Sojasauce, den Zucker, den Knoblauch und den Ingwer in einer kleinen Schüssel.

Passen Sie die Süße der Sauce nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce zucker knoblauch ingwer
5

Sauce hinzufügen

Gießen Sie die Sauce über das Gemüse im Wok und braten Sie es weitere 2 Minuten.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce zucker knoblauch ingwer
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das gebratene Gemüse heiß, garniert mit Sesamsamen, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um die frischen Aromen und Texturen zu genießen.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein schnelles und einfaches Rezept für gebratene Gemüsemischung mit einer herzhaften Sojasauce. Perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und eine großartige Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Es ist ideal für alle, die eine schnelle, gesunde und köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack verwenden Sie geröstetes Sesamöl anstelle von normalem Öl. Achten Sie darauf, dass Ihr Gemüse in ähnlichen Größen geschnitten ist, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Tofu oder Hähnchen für einen Proteinboost hinzufügen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Paprika oder Zuckerschoten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erhitzen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
📚

Storia della Ricetta

Das Braten ist eine traditionelle chinesische Kochtechnik, die die Frische und den Crunch von Gemüse bewahrt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Pfannengericht mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach pfannengericht

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

beilage hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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