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Bananen-Zimt-Leinsamen-Haferbrei

di
S
Sophie

Ein warmer und herzlicher Haferbrei mit einem Hauch von Zimt und der Güte von Leinsamen.

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Tempo di preparazione (min) 3 min
Tempo di cottura (min) 2 min
Difficoltà
Bananen-Zimt-Leinsamen-Haferbrei

Ingredienti

1 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Hafer altmodisch oppure Schnellhafer
  • 1 tasse
    Milch fettarm oppure Mandelmilch
  • 1
    Banane reif oppure Apfel
  • 1/2 tl
    Zimt oppure Muskatnuss
  • 1/2 tl
    Vanilleextrakt oppure Mandelaroma
  • 1 el
    Leinsamen gemahlen oppure Chiasamen
  • 1 tl
    Honig oppure Ahornsirup

Istruzioni

1

Die Grundzutaten mischen

Die Haferflocken, Milch, geschnittene Banane, Zimt und Vanilleextrakt in einer mikrowellengeeigneten Schüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Banane dünn geschnitten ist, damit sie gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hafer milch banane zimt vanilleextrakt
2

Den Haferbrei kochen

Die Mischung bei hoher Leistung 2 Minuten in der Mikrowelle garen.

Decken Sie die Schüssel mit einem mikrowellengeeigneten Deckel ab, um Spritzer zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hafer milch banane zimt vanilleextrakt
3

Die Leinsamen einarbeiten

Den Haferbrei umrühren und die gemahlenen Leinsamen einmischen.

Die Leinsamen werden den Haferbrei dicker machen, während er steht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

leinsamen
4

Den letzten Schliff hinzufügen

Honig darüber träufeln und warm servieren.

Sie können auch zusätzliche Bananenscheiben oder eine Prise Nüsse als Garnitur hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

honig

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses Rezept für Bananen-Zimt-Leinsamen-Haferbrei, eine schnelle und nahrhafte Frühstücksoption. Hergestellt aus gesunden Haferflocken, reifen Bananen und einem Hauch von Zimt, ist dieses Gericht perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, dank der Haferflocken und Leinsamen. Es ist eine großartige Option für alle, die ein herzgesundes und sättigendes Frühstück suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur verwenden Sie Mandelmilch oder Kokosmilch anstelle von normaler Milch. Fügen Sie einen Klecks griechischen Joghurt oben drauf für zusätzliches Protein hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Banane durch gewürfelte Äpfel oder Beeren ersetzen, um eine fruchtige Note zu erhalten. Fügen Sie einen Löffel Erdnussbutter für einen nussigen Geschmack hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie es mit einem Schuss Milch, um die cremige Textur wiederherzustellen.
📚

Storia della Ricetta

Haferbrei ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück, geschätzt für seine ernährungsphysiologischen Vorteile und Vielseitigkeit. Die Zugabe von Leinsamen ist eine moderne Wendung, um die gesundheitlichen Vorteile zu steigern.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Rezept bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen, was es zu einer großartigen Wahl für anhaltende Energie macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Genießen Sie diesen Haferbrei mit einer Tasse Kräutertee oder frisch gebrühtem Kaffee für ein komplettes Frühstückserlebnis.

Tag

schnell gesund einfach preiswert

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück snack

Portata

sonstiges

Metodi di Cottura

mikrowellen

Occasioni

alltag frühstück

Restrizioni Alimentari

vegetarisch halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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