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Mediterranes Hähnchen mit Couscous-Delight

di
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Gericht, das zartes Hähnchen mit einer Mischung aus frischem Gemüse und Couscous kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Mediterranes Hähnchen mit Couscous-Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn oppure Quinoa
  • 1/2 tasse
    Goldene rosine oppure Getrocknete cranberry
  • 1 ganz
    Gurke englisch oppure Zucchini
  • 1 ganz
    Rote paprika oppure Gelbe paprika
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel oppure Schnittlauch
  • 1/4 tasse
    Frischer koriander oppure Petersilie
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oppure Gemahlener koriander
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft

Istruzioni

1

Couscous vorbereiten

Wasser in einem mittelgroßen Kochtopf zum Kochen bringen und den Couscous sowie die Rosinen hinzufügen.

Den Kochtopf sofort nach dem Hinzufügen des Couscous abdecken, um den Dampf für gleichmäßiges Garen einzuschließen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous goldene rosine
2

Couscous dämpfen lassen

Den Kochtopf vom Herd nehmen und 5 Minuten abgedeckt ruhen lassen.

Vermeiden Sie es, den Couscous während des Dämpfens umzurühren, um seine lockere Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
3

Couscous auflockern

Den Couscous mit einer Gabel auflockern und in eine große Schüssel umfüllen.

Verwenden Sie eine Gabel anstelle eines Löffels, um die Körner vorsichtig zu trennen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
4

Dressing zubereiten

Olivenöl, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Salz und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft gemahlener kreuzkümmel salz schwarzer pfeffer
5

Salat mischen

Couscous, Dressing, Hähnchen, Gurke, rote Paprika, Frühlingszwiebel und Koriander in der großen Schüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous olivenöl zitronensaft gemahlener kreuzkümmel salz schwarzer pfeffer hähnchenbrust gurke rote paprika frühlingszwiebel frischer koriander
6

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Salat, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Kühlen Sie den Salat 15 Minuten vor dem Servieren für einen erfrischenden Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Mediterrane Hähnchen mit Couscous-Delight, ein schnelles und einfaches Rezept, das zartes Hähnchen, fluffigen Couscous und frisches Gemüse für eine gesunde und köstliche Mahlzeit kombiniert.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und einer Vielzahl von frischem Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Die Verwendung von Couscous bietet eine leichte und luftige Basis, die perfekt die lebhaften Aromen des Gerichts aufnimmt.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie den Couscous leicht an, bevor Sie das kochende Wasser hinzufügen. Für einen würzigen Kick fügen Sie eine Prise Chili-Flocken zum Dressing hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie etwas Feta-Käse oder Oliven für einen mediterranen Touch hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um den Couscous aufzufrischen.
📚

Storia della Ricetta

Couscous ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der nordafrikanischen Küche, und dieses Rezept lässt sich von den reichen kulinarischen Traditionen der Region inspirieren, die mit mediterranen Einflüssen kombiniert werden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und reich an Protein und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl macht. Es ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Eine Beilage aus Hummus und Pita-Brot ergänzt die Mahlzeit perfekt.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch andere

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

kochen dämpfen andere

Occasioni

alltag picknick mittagessen brunch

Restrizioni Alimentari

natriumarm zuckerarm halal koscher

Allergeni

gluten senf

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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