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Omelette Mediterranea del Villaggio

di
S
Sophie

Una deliziosa variante dell'omelette greca classica, ricca di sapori mediterranei.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Omelette Mediterranea del Villaggio

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/2
    Cipolla rosso oppure Cipolla bianca
  • 1/2
    Peperone rosso oppure Peperone verde
  • 1/4 taz
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde
  • 1/4 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 4
    Uovo grande oppure Sostituto dell'uovo
  • 1/2 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda metà dell'olio d'oliva in una padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Cuoci le verdure

Soffriggi la cipolla rossa e il peperone rosso fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola di tanto in tanto per cuocere le verdure in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone
3

Aggiungi olive e condimento

Aggiungi le olive nere e l'origano nella padella e cuoci per altri 2 minuti.

Mescola bene per rivestire le verdure con il condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oliva nera origano
4

Prepara il composto di uova

In una ciotola, sbatti le uova con il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbatti le uova energicamente per una consistenza più soffice.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo pepe nero
5

Aggiungi le uova

Versa il composto di uova nella padella, distribuendolo uniformemente sulle verdure.

Inclina la padella per assicurarti che le uova coprano l'intera superficie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
6

Cuoci l'omelette

Cospargi il formaggio feta sbriciolato sopra e cuoci fino a quando le uova non si sono rapprese, circa 5 minuti.

Copri la padella con un coperchio per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta
7

Piega e servi

Piegare con attenzione l'omelette a metà e farla scivolare su un piatto.

Usa una spatola per piegare delicatamente l'omelette senza romperla.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta uovo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 16 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 6 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Omelette Mediterranea del Villaggio, un piatto saporito e facile da preparare ispirato alla cucina greca. Questa ricetta combina verdure fresche, formaggio feta cremoso e erbe aromatiche per una colazione o un brunch soddisfacente. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa omelette è ricca di proteine grazie alle uova e di nutrienti dalle verdure fresche, rendendola un pasto equilibrato e nutriente. È perfetta per chi cerca una colazione o un brunch nutriente e delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per un'omelette più soffice, sbatti le uova fino a renderle spumose prima di cuocere. Usa una padella antiaderente per garantire una facile girata e una crosta dorata perfetta.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pomodori a cubetti o spinaci per un sapore e nutrienti extra. Sostituisci il formaggio feta con formaggio di capra per un gusto diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi di omelette in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

L'omelette è stata un alimento base della cucina mediterranea per secoli, con varianti trovate in molte culture. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali greci.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è ricca di proteine, vitamine e minerali, offrendo un'opzione di pasto equilibrata. È anche povera di carboidrati, rendendola adatta per diete a basso contenuto di carboidrati.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa omelette con un contorno di pane croccante e un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano economico facile vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea greca

Tipo di Pasto

colazione brunch

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

saltare in padella friggere

Occasioni

colazione brunch quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

latte uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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