Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Mediterraner Gegrillter Gemüsegenuss

di
S
Sophie

Ein lebendiges und geschmackvolles Sandwich mit gegrilltem Gemüse und mediterranem Flair.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 40 min
Tempo di cottura (min) 12 min
Difficoltà
Mediterraner Gegrillter Gemüsegenuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Zucchini frisch oppure Aubergine
  • 1
    Rote zwiebel mittel oppure Gelbe zwiebel
  • 1
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 1 tl
    Zitronenschale frisch oppure Orangenschale
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 4 scheibe
    Brot vollkorn oppure Ciabatta

Istruzioni

1

Gemüse marinieren

Die Zucchini, Zwiebel und Paprika in einer Schüssel mit Olivenöl, Zitronensaft und gehacktem Knoblauch vermengen. 30 Minuten marinieren lassen.

Das Marinieren des Gemüses verstärkt den Geschmack und sorgt dafür, dass es gleichmäßig gegrillt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini rote zwiebel paprika olivenöl zitronensaft knoblauch
2

Gemüse grillen

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen. Das marinierte Gemüse auf den Grill legen und 4-5 Minuten pro Seite grillen, bis es zart ist.

Verwenden Sie einen Grillkorb, um zu verhindern, dass kleinere Stücke durch die Ritzen fallen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini rote zwiebel paprika
3

Feta-Aufstrich zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Feta-Käse, Zitronenschale und schwarzen Pfeffer vermengen, um einen Aufstrich zu erstellen.

Lassen Sie den Feta-Käse auf Raumtemperatur kommen, um das Mischen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse zitronenschale schwarzer pfeffer
4

Brot toasten

Die Brotscheiben leicht auf dem Grill 1-2 Minuten pro Seite toasten.

Bestrichen Sie das Brot vor dem Toasten mit etwas Olivenöl für zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brot
5

Sandwich zusammenstellen

Den Feta-Aufstrich auf eine Seite jeder Brotscheibe verteilen. Die gegrillten Gemüse darauf schichten und das Sandwich schließen.

Drücken Sie das Sandwich vorsichtig zusammen, damit es beim Servieren zusammenhält.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse brot zucchini rote zwiebel paprika
6

Servieren und genießen

Das Sandwich in Hälften oder Viertel schneiden und warm servieren.

Servieren Sie es mit einer Beilage aus gemischtem Grün oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brot

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 3 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieses Rezept für Mediterranen Gegrillten Gemüsegenuss ist eine schnelle und gesunde Mahlzeit. Mit gegrillter Zucchini, Paprika und roten Zwiebeln, kombiniert mit einem würzigen Feta-Aufstrich, ist dieses Sandwich perfekt für das Mittagessen oder Abendessen. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist es eine großartige Wahl für Vegetarier und alle, die nach einer köstlichen, nahrhaften Mahlzeit suchen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Die Verwendung von Olivenöl und Feta-Käse fügt gesunde Fette und Proteine hinzu, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist eine großartige Wahl für Vegetarier und diejenigen, die ein nahrhaftes und dennoch befriedigendes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frisches, saisonales Gemüse. Sie können auch eine Prise Ihrer Lieblingskräuter, wie Oregano oder Thymian, zum Feta-Aufstrich hinzufügen, um einen zusätzlichen Geschmackskick zu erhalten. Das leichte Toasten des Brotes sorgt dafür, dass es gut mit dem saftigen Gemüse zusammenhält.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Feta-Käse durch Ziegenkäse oder eine pflanzliche Alternative für eine vegane Option ersetzen. Fügen Sie etwas gegrillte Aubergine oder Champignons für zusätzliche Herzhaftigkeit hinzu. Versuchen Sie, Vollkorn- oder Ciabatta-Brot für eine andere Textur zu verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenes gegrilltes Gemüse in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es vorsichtig auf einem Grill oder in einer Pfanne, bevor Sie das Sandwich zusammenstellen.
📚

Storia della Ricetta

Gegrillte Gemüsesandwiches sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, die für ihre Einfachheit und die Verwendung frischer Zutaten gefeiert werden. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren und kombiniert sie in einem modernen, praktischen Format.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Sandwich ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine A und C sowie gesunde Fette. Es ist relativ kalorienarm und somit eine großartige Wahl für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Sandwich mit einer Beilage aus gemischtem Grün oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein spritziger Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund vegetarisch gegrillt sandwich

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

grillen andere

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal

Allergeni

milch gluten

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore