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Zuppa Cremosa di Zucca e Mais Dolce

di
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa che combina la dolcezza del mais con il ricco sapore della zucca.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zuppa Cremosa di Zucca e Mais Dolce

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 taz
    Zucca purea oppure Zucca butternut
  • 1.5 taz
    Mais dolce oppure Mais surgelato
  • 1 taz
    Latte a basso contenuto di grassi oppure Latte di mandorla
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Scalda il brodo

Scalda il brodo di pollo in una grande pentola a fuoco medio.

Utilizzare brodo a basso contenuto di sodio consente di controllare il livello di sale nella zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo
2

Aggiungi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata e il mais dolce nella pentola e porta a ebollizione leggera.

Se usi mais surgelato, non è necessario scongelarlo prima; cuocerà perfettamente nel brodo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla mais
3

Fai sobbollire il composto

Riduci il fuoco, copri e fai sobbollire fino a quando la cipolla è tenera, circa 15 minuti.

Coprire la pentola aiuta a trattenere i sapori e l'umidità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla mais
4

Incorpora la zucca

Incorpora il purè di zucca e mescola bene fino a ottenere una zuppa liscia.

Assicurati che il purè di zucca sia ben amalgamato per una consistenza uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca
5

Completa con latte e spezie

Aggiungi il latte, il pepe e il pepe di cayenna, mescolando continuamente fino a riscaldare.

Mescolare continuamente previene la cagliatura del latte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte pepe pepe di cayenna
6

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con erbe fresche se desiderato.

Servi con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 9 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per la Zuppa Cremosa di Zucca e Mais Dolce, un piatto confortante perfetto per ogni stagione. Questa zuppa facile da preparare mescola la dolcezza naturale del mais con la ricchezza terrosa della zucca, creando un equilibrio armonioso di sapori. Ideale per un pranzo veloce o una cena accogliente, questa ricetta diventerà sicuramente un favorito della famiglia.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di nutrienti grazie alla zucca e al mais, fornendo una buona fonte di vitamine e fibre. È un piatto a basso contenuto di grassi, sano e sostanzioso, perfetto per chi cerca un'opzione di pasto sana ma deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più liscia, utilizza un frullatore ad immersione per frullare la zuppa prima di servire. Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o erba cipollina per un tocco di sapore e colore in più.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere un tocco di panna per una maggiore ricchezza o includere patate a cubetti per una versione più sostanziosa. Per un tocco piccante, cospargi un po' di peperoncino rosso prima di servire.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o latte se la zuppa si addensa troppo.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di zucca sono state apprezzate per secoli, con varianti trovate in molte cucine del mondo. Questa versione incorpora il mais dolce, un ingrediente base in molti piatti tradizionali, per creare una combinazione unica e saporita.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è povera di grassi e calorie, ma ricca di vitamine A e C, grazie alla zucca. È anche una buona fonte di fibre alimentari e antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa a una fetta di pane croccante o a un'insalata verde fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce sano cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

americana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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