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Teriyaki-Hähnchenspieße mit Gemüse

di
S
Sophie

Diese Teriyaki-Hähnchenspieße sind eine köstliche Abwandlung eines klassischen japanischen Gerichts, perfekt zum Grillen und Teilen.

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Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Teriyaki-Hähnchenspieße mit Gemüse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht oppure Tamari
  • 1/4 tasse
    Mirin oppure Reisessig
  • 2 el
    Honig klar oppure Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 500 g
    Hähnchenbrust hautlos oppure Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oppure Aubergine
  • 1 ganz
    Zwiebel rot oppure Weiße zwiebel

Istruzioni

1

Marinade vorbereiten

Mischen Sie die Sojasauce, Mirin, Honig, Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel, um die Marinade herzustellen.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass der Honig gleichmäßig in der Marinade aufgelöst wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce mirin honig ingwer knoblauch
2

Hähnchen marinieren

Schneiden Sie das Hähnchen in mundgerechte Stücke und legen Sie es in die Marinade. Abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.

Für einen intensiveren Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust marinade
3

Spieße vorbereiten

Die Bambusspieße 30 Minuten in Wasser einweichen, um ein Verbrennen zu verhindern.

Verwenden Sie Metallspieße, wenn verfügbar, um das Einweichen zu überspringen.

4

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Paprika, Zucchini und Zwiebel in gleich große Stücke.

Halten Sie die Gemüsestücke gleichmäßig für ein gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika zucchini zwiebel
5

Spieße zusammenstellen

Stecken Sie das Hähnchen und das Gemüse abwechselnd auf die Spieße.

Lassen Sie einen kleinen Abstand zwischen den Stücken, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust paprika zucchini zwiebel
6

Spieße grillen

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor und grillen Sie die Spieße 10-15 Minuten lang, dabei gelegentlich wenden.

Bestreichen Sie die Spieße während des Grillens mit der restlichen Marinade für zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zusammengestellter spieß
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Spieße heiß mit einer Beilage aus gedämpftem Reis oder Salat.

Garnieren Sie mit Sesamsamen oder gehackten Frühlingszwiebeln für zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zusammengestellter spieß

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Köstlichkeit von Teriyaki-Hähnchenspießen, einem geschmackvollen japanisch inspirierten Gericht mit zartem Hähnchen und lebhaftem Gemüse, das perfekt gegrillt wird.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Vitaminquelle, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren und frisches Gemüse für eine lebendige Präsentation verwenden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzen oder verschiedene Gemüse wie Zucchini oder Kirschtomaten verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Erhitzen Sie sie auf dem Grill oder im Ofen für die besten Ergebnisse.
📚

Storia della Ricetta

Teriyaki ist eine traditionelle japanische Kochtechnik, die das Grillen oder Braten mit einer Glasur aus Sojasauce, Mirin und Zucker umfasst.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieser Spieße bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Spieße mit gedämpftem Reis und einer Beilage aus Miso-Suppe für eine vollständige japanisch inspirierte Mahlzeit.

Tag

gegrillt gesund schnell einfach familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

japanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

grillen

Occasioni

wochenendfrühstück familientreffen sommergrillen picknick

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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