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Mediterraner Thunfisch-Tortellini-Bowl

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender, mediterran inspirierter Nudelsalat mit Thunfisch, frischem Gemüse und einem cremigen Dressing.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Mediterraner Thunfisch-Tortellini-Bowl

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Tortellini käsegefüllt oppure Ravioli
  • 1 tasse
    Grüne bohne frisch oppure Spargel
  • 1 dose
    Thunfisch fester weißer, in wasser verpackt oppure Lachs
  • 1 tasse
    Tomate kirsche oppure Traubentomate
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint oppure Grüne olive
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oppure Rote zwiebel
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Griechischer joghurt
  • 1 el
    Essig weißwein oppure Apfelessig
  • 1/2 tl
    Selleriesalz oppure Meersalz

Istruzioni

1

Tortellini zubereiten

Koche die Tortellini nach den Anweisungen auf der Verpackung, dann abtropfen lassen und abkühlen lassen.

Spüle die Tortellini nach dem Kochen mit kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen und sie schnell abzukühlen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortellini
2

Grüne Bohnen zubereiten

Die grünen Bohnen putzen und 2 Minuten in kochendem Wasser blanchieren, dann in ein Eisbad geben.

Das Blanchieren der grünen Bohnen hilft, ihre lebendige Farbe und knackige Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne bohne
3

Hauptzutaten mischen

In einer großen Schüssel die gekochten Tortellini, grünen Bohnen, Thunfisch, Kirschtomaten, schwarze Oliven und geschnittene Frühlingszwiebeln vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um die Tortellini nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortellini grüne bohne thunfisch tomate schwarze olive frühlingszwiebel
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Essig und Selleriesalz glatt rühren.

Schmecke das Dressing ab und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise essig selleriesalz
5

Dressing mit Salat kombinieren

Das Dressing über die Nudelmixtur gießen und gut vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gut bedeckt sind, um einen gleichmäßigen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise essig selleriesalz tortellini grüne bohne thunfisch tomate schwarze olive frühlingszwiebel
6

Salat servieren

Den Salat in einzelnen Schalen oder auf einer Platte anrichten, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Für eine elegantere Präsentation die Zutaten vor dem Vermengen schichtweise anrichten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortellini grüne bohne thunfisch tomate schwarze olive frühlingszwiebel mayonnaise essig selleriesalz

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Mediterraner Thunfisch-Tortellini-Bowl, einen schnellen und geschmackvollen Nudelsalat, der zarte Tortellini, proteinreichen Thunfisch und eine Mischung aus frischem Gemüse vereint, alles in einem cremigen Dressing. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle durch den Thunfisch und die Tortellini, kombiniert mit der Frische des Gemüses, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein schnelles und gesundes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick kannst du einen Spritzer Zitronensaft oder eine Prise frische Kräuter wie Petersilie oder Basilikum hinzufügen. Verwende hochwertigen Thunfisch für den besten Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Tortellini durch jede Pasta deiner Wahl ersetzen oder andere Gemüse wie Paprika oder Gurken für eine andere Variante hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Thunfisch-Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, die den Reichtum des Meeres mit den frischen Produkten der Region und einfachen, geschmackvollen Dressings kombiniert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen aus dem Gemüse, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem leichten grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

italienisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch andere

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

kochen blanchieren

Occasioni

picknick brunch familientreffen wochenendfrühstück

Restrizioni Alimentari

zuckerarm nussfrei pescetarisch halal

Allergeni

fisch milch sellerie sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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