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Herzhafter Hähnchen-Kohl-Wok

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Hähnchen-Kohl-Wok-Gericht, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafter Hähnchen-Kohl-Wok

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Rapsöl
  • 200 g
    Pilz knopf oppure Shiitake-pilz
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 kopf
    Kohl grün oppure Napa-kohl
  • 3 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen und haut oppure Hähnchenschenkel
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Knoblauch anbraten

Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn an, bis er duftet.

Rühre ständig, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe
3

Hähnchen kochen

Füge das Hähnchen hinzu und koche es, bis es nicht mehr rosa ist.

Schneide das Hähnchen in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
4

Champignons hinzufügen

Füge die Champignons hinzu und koche sie, bis sie ihre Feuchtigkeit abgeben.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, damit die Champignons richtig bräunen können.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pilz
5

Kohl anbraten

Füge den Kohl hinzu und brate ihn an, bis er zu weich wird.

Rühre häufig um, um eine gleichmäßige Garung des Kohls zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kohl
6

Würzen

Gieße die Sojasauce, Salz und Pfeffer hinzu und mische gut.

Probiere und passe die Würzung nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce salz pfeffer
7

Aromen verbinden

Koche weitere 2 Minuten, damit sich die Aromen verbinden.

Lass das Gericht eine Minute ruhen, bevor du es servierst, um die Aromen zu intensivieren.

8

Servieren

Serviere heiß und genieße dein herzhaftes Hähnchen-Kohl-Wok.

Garnieren mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 3 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das köstliche und gesunde Rezept für Herzhafter Hähnchen-Kohl-Wok, ein schnelles und einfaches Gericht, das zartes Hähnchen, frischen Kohl und aromatische Gewürze kombiniert. Perfekt für ein nahrhaftes Abendessen unter der Woche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und Ballaststoffen aus dem Kohl, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist kalorien- und kohlenhydratarm, ideal für diejenigen, die nach einem gesunden und sättigenden Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack kannst du das Hähnchen in einer Mischung aus Sojasauce, Knoblauch und Ingwer marinieren, bevor du es kochst. Verwende einen Wok für eine gleichmäßige Wärmeverteilung und eine perfekte Wok-Textur.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst andere Gemüse wie Paprika, Karotten oder Zuckerschoten hinzufügen, um mehr Farbe und Nährstoffe zu erhalten. Ersetze das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Version.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für die beste Textur.
📚

Storia della Ricetta

Das Wok-Braten ist eine traditionelle Kochmethode, die ihren Ursprung in China hat und bekannt ist für ihre schnelle Garzeit und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich und bietet essentielle Nährstoffe, während es kalorienarm bleibt. Es ist eine großartige Option für eine gesunde Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit gedämpftem Reis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Eine Seite von Miso-Suppe oder ein frischer Salat ergänzt es gut.

Tag

schnell gesund einfach Wok kalorienarm

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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