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Panini Grigliati di Tonno e Erbe

di
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico panino al tonno, con erbe fresche e una crosta dorata e croccante.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 8 min
Difficoltà
Panini Grigliati di Tonno e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 lat
    Tonno in scatola oppure Pollo
  • 1/4 taz
    Maionese cremoso oppure Yogurt greco
  • 1/2
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/2
    Peperone verde oppure Peperone rosso
  • 2 c.
    Basilico fresco oppure Prezzemolo
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 8 fetta
    Pane cereale integrale oppure Pane acido
  • 4 fetta
    Formaggio cheddar oppure Formaggio svizzero
  • 2 c.
    Burro ammorbidito oppure Margarina

Istruzioni

1

Preparazione del ripieno

In una ciotola, unire il tonno in scatola, la maionese, la cipolla rossa tritata, il peperone verde a dadini, il basilico fresco, l'origano secco e il pepe nero macinato fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare un ripieno molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno maionese cipolla peperone basilico origano pepe nero
2

Assemblaggio

Spalmare uniformemente il composto di tonno su quattro fette di pane integrale.

Usa un coltello o una spatola per una stesura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela di tonno pane
3

Assemblaggio

Posizionare una fetta di formaggio cheddar sopra il composto di tonno su ciascun panino.

Per una consistenza filante, usa un formaggio che si scioglie bene.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio
4

Assemblaggio

Copri ogni panino con un'altra fetta di pane per formare un panino.

Premi delicatamente per fissare il panino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pane
5

Assemblaggio

Spalmare burro ammorbidito sulla parte esterna di ciascun panino.

Assicurati che il burro sia distribuito uniformemente per una crosta dorata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
6

Assemblaggio

Scalda una padella a fuoco medio e cuoci ciascun panino fino a doratura su entrambi i lati e il formaggio sia fuso, circa 3-4 minuti per lato.

Cuoci in lotti se la tua padella non può contenere tutti i panini contemporaneamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

panino
7

Assemblaggio

Servire i panini caldi, eventualmente guarniti con foglie di basilico fresco.

Accompagna con un'insalata o una zuppa per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

panino

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per i Panini Grigliati di Tonno e Erbe, una deliziosa variante del classico panino al tonno. Questa ricetta veloce e semplice combina tonno, erbe fresche e formaggio fuso in un panino dorato e croccante. Perfetti per il pranzo o una cena leggera, questi panini sapranno conquistarti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal tonno, combinata con la bontà di verdure ed erbe fresche. È un'opzione di pasto equilibrata, soddisfacente e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per una crosta extra croccante, usa un mix di burro e olio d'oliva per la cottura. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di pane, come il pane a lievitazione naturale o integrale, per aggiungere più sapore e consistenza.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere una fetta di pomodoro o avocado al panino prima di grigliare per un ulteriore strato di sapore. Puoi anche sostituire il formaggio con un'alternativa senza latticini per una versione senza lattosio.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Se hai avanzi, conserva i panini in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella o in un forno tostapane per mantenere la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Il panino al tonno è una scelta popolare nei diner americani sin dalla metà del XX secolo, evolvendosi nel tempo con varie varianti regionali e combinazioni di ingredienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questo panino fornisce un buon equilibrio di proteine, carboidrati e grassi, rendendolo un'opzione pasto sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questi panini con un'insalata verde fresca o una ciotola di zuppa di pomodoro per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce facile adatto alle famiglie cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

friggere altro

Occasioni

quotidiano pranzo cena picnic

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergeni

latte pesce glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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