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Fettuccine con Zucchine e Erbe

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta con zucchine, erbe aromatiche e un tocco di olio d'oliva aromatizzato all'aglio.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Fettuccine con Zucchine e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Zucchina fresco oppure Zucca gialla
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 4 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 400 g
    Fettuccina integrale oppure Spaghetto
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Pecorino romano
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 2 c.
    Basilico fresco oppure Origano
  • q.b.
    Sale mare oppure Sale kosher
  • q.b.
    Pepe macinato fresco oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Cuocere a vapore le zucchine

Cuocere a vapore le zucchine fino a renderle tenere, circa 5 minuti, poi mettere da parte.

Tagliare le zucchine a fette uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina
2

Preparare l'acqua per la pasta

Portare a ebollizione una pentola grande di acqua salata.

Usare molta acqua per evitare che la pasta si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale
3

Infondere l'olio d'oliva con l'aglio

Scaldare l'olio d'oliva in una casseruola piccola a fuoco basso e aggiungere l'aglio. Cuocere delicatamente fino a quando l'aglio è dorato e aromatico, circa 10 minuti. Togliere dal fuoco.

Mantenere il fuoco basso per evitare di bruciare l'aglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aglio
4

Cuocere la pasta

Cuocere le fettuccine nell'acqua bollente fino a renderle al dente, poi scolare.

Riservare un po' d'acqua di cottura per regolare la salsa in seguito, se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fettuccina
5

Assemblare il piatto

Unire la pasta cotta, le zucchine, l'olio all'aglio, il formaggio Parmigiano, il prezzemolo e il basilico in un piatto da portata. Mescolare bene per amalgamare.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere le fette di zucchina.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fettuccina zucchina olio d'oliva aglio formaggio parmigiano prezzemolo basilico
6

Servire e guarnire

Servire immediatamente, guarnito con ulteriore formaggio Parmigiano e pepe macinato fresco.

Servire con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio parmigiano pepe

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Fettuccine con Zucchine e Erbe, una ricetta di pasta veloce e saporita perfetta per le serate estive. Con zucchine fresche, erbe aromatiche e una salsa di olio d'oliva aromatizzato all'aglio, questo piatto è sia leggero che soddisfacente. Ideale per una cena in famiglia o un incontro informale, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente. È ricca di verdure fresche e erbe, fornendo nutrienti essenziali e un'esplosione di sapore. L'uso dell'olio d'oliva come base per la salsa la rende un'alternativa più sana rispetto alle salse a base di panna, e l'inclusione di pasta integrale può aggiungere una dose extra di fibra.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizzare erbe e aglio freschi e di alta qualità. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino in fiocchi all'olio d'aglio per un tocco piccante. Quando cuoci la pasta, riserva una tazza dell'acqua di cottura per regolare la consistenza della salsa se necessario.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per rendere questo piatto più ricco di proteine. Per una versione vegana, ometti il formaggio Parmigiano o usa un'alternativa vegetale. Sperimenta con diverse erbe per adattare il piatto ai tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o olio d'oliva per rinfrescare la salsa.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali piatti di pasta italiani che enfatizzano ingredienti freschi e semplici. La combinazione di zucchine ed erbe è un abbinamento classico nella cucina mediterranea, celebrato per le sue qualità leggere e rinfrescanti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una buona fonte di vitamine A e C dalle zucchine e dalle erbe, oltre a grassi sani dall'olio d'oliva. È relativamente basso in calorie, rendendolo un'opzione adatta per chi controlla l'apporto calorico.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un'insalata leggera con una vinaigrette piccante. Una fetta di pane croccante a lato completerebbe perfettamente il pasto.

Tag

veloce sano vegetariano facile estate

Categorie Ricette

Cucina

italiana

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere a vapore saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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