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Herzhafte Linsen Sloppy Joes

di
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle pflanzenbasierte Variante des klassischen Sloppy Joe, perfekt für eine sättigende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 480 min
Difficoltà
Herzhafte Linsen Sloppy Joes

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel oppure Weiße zwiebel
  • 1 ganz
    Rote paprika groß oppure Grüne paprika
  • 1 el
    Chilipulver mild oppure Paprika
  • 1 tasse
    Braune linse getrocknet oppure Grüne linse
  • 1 dose
    Zerkleinierte tomate konserviert oppure Gewürfelte tomate
  • 2 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 2 el
    Tamari natriumarm oppure Sojasauce
  • 1 el
    Fertig senf gelb oppure Dijon-senf
  • 1 el
    Brauner zucker leicht oppure Ahornsirup
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 4 ganz
    Brötchen vollkorn oppure Glutenfreies brötchen

Istruzioni

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn das Gemüse hinzugefügt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gewürfelte gelbe Zwiebel und die rote Paprika zur Pfanne hinzu und brate sie, bis sie weich sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zwiebel rote paprika
3

Chili-Pulver hinzufügen

Rühre das Chili-Pulver ein, um das Gemüse gleichmäßig zu bedecken.

Dieser Schritt verstärkt den Geschmack der Gewürze, indem sie im Öl entfaltet werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chilipulver
4

Mischung in den Schongarer geben

Übertrage die Mischung in einen Schongarer.

Verwende einen Spatel, um alle geschmackvollen Reste aus der Pfanne zu kratzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zwiebel rote paprika chilipulver
5

Zutaten kombinieren

Füge die Linsen, die zerdrückten Tomaten, Wasser, Tamari, Senf, braunen Zucker, Salz und schwarzen Pfeffer zum Schongarer hinzu und rühre um.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Linsen gleichmäßig verteilt und untergetaucht sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

braune linse zerkleinierte tomate wasser tamari fertig senf brauner zucker salz schwarzer pfeffer
6

Langsam kochen

Decke den Schongarer ab und koche bei niedriger Hitze für 8 Stunden.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass genug Flüssigkeit vorhanden ist; bei Bedarf Wasser hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

braune linse zerkleinierte tomate wasser tamari fertig senf brauner zucker salz schwarzer pfeffer
7

Servieren

Serviere die Linsen-Mischung auf erwärmten Brötchen.

Die Brötchen leicht toasten für zusätzliche Textur und Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brötchen braune linse

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 22 g
Fibre 5 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Köstlichkeit der herzhaften Linsen Sloppy Joes, eine pflanzenbasierte Variante eines klassischen Komfortgerichts. Vollgepackt mit proteinreichen Linsen, lebhaften Gemüse und einer würzigen, leicht süßen Sauce, ist dieses Rezept perfekt für eine herzhafte und sättigende Mahlzeit. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist es eine großartige Wahl für alle, die ein nahrhaftes und schmackhaftes Gericht genießen möchten.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine fantastische Wahl für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen. Linsen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was dieses Gericht sowohl sättigend als auch herzgesund macht. Die Kombination aus Gemüse und Gewürzen sorgt für einen Geschmacksrausch, während das Gericht gesund und ausgewogen bleibt. Es ist perfekt für jeden, der ein tröstliches Essen genießen möchte, ohne auf die Nährstoffe zu verzichten.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen noch reichhaltigeren Geschmack solltest du in Betracht ziehen, das Gemüse anzubraten, bis es leicht karamellisiert ist, bevor du die Gewürze hinzufügst. Du kannst auch einen Schuss deiner Lieblingssauce für einen würzigen Kick hinzufügen. Das Toasten der Brötchen vor dem Servieren sorgt für einen schönen Crunch und verbessert die Gesamttextur des Gerichts.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühle dich frei, mit verschiedenen Linsensorten zu experimentieren, wie grünen oder roten Linsen, um die Textur und den Geschmack zu variieren. Du kannst auch gewürfelte Champignons oder geriebene Karotten für zusätzliches Gemüse hinzufügen. Für eine glutenfreie Option serviere die Linsen-Mischung über gebackenen Süßkartoffeln oder glutenfreiem Brot.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre die übrig gebliebene Linsen-Mischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Sloppy Joes sind seit Jahrzehnten ein beliebtes Komfortessen in der amerikanischen Küche, traditionell aus Hackfleisch und einer würzigen Tomatensauce zubereitet. Diese pflanzenbasierte Version behält das Wesen des klassischen Gerichts bei und bietet eine gesündere und nachhaltigere Alternative.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, dank der Linsen, und bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Es ist eine vollwertige Mahlzeit, die als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese herzhaften Linsen Sloppy Joes mit einem Beilagensalat oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Süßkartoffelpommes oder geröstetes Gemüse sind ebenfalls hervorragende Beilagen.

Tag

pflanzenbasiert herzhaft Komfortessen einfach Schongarer

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren langsamgaren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty grillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch milchfrei zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen senf

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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