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Quesadilla Tropical di Fagioli Neri

di
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica quesadilla, che combina i fagioli neri salati con la dolcezza dei frutti tropicali.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Quesadilla Tropical di Fagioli Neri

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Tortilla di farina grande oppure Tortilla di grano intero
  • 1
    Peperoncino verde a dadini oppure Jalapeño
  • 1
    Cipolla tritato oppure Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Ananas a dadini oppure Mango
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oppure Formaggio monterey jack
  • 1 taz
    Fagiolo nero rifritto oppure Fagioli pinto
  • 1 c.
    Condimento per taco mild oppure Miscela di spezie fatta in casa

Istruzioni

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 150°C (300°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una tortilla croccante.

2

Soffriggi le verdure

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi il peperoncino verde a dadini e la cipolla tritata. Soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino e per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperoncino verde cipolla
3

Prepara il composto di fagioli

Aggiungi i fagioli neri rifritti e il condimento per taco nella padella. Mescola bene e cuoci fino a riscaldare.

Regola il condimento a piacere per un sapore più piccante o più delicato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero condimento per taco
4

Spalma il ripieno

Spalma uniformemente il composto di fagioli su una metà di ogni tortilla.

Assicurati di avere uno strato uniforme per un sapore coerente in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero tortilla di farina
5

Aggiungi i condimenti

Cospargi i dadini di ananas e il formaggio grattugiato sul composto di fagioli.

Distribuisci i condimenti uniformemente per un sapore bilanciato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ananas formaggio cheddar
6

Piega la tortilla

Piega la tortilla a metà per racchiudere il ripieno.

Premi delicatamente per fissare il ripieno all'interno.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla di farina
7

Cuoci le quesadillas

Posiziona le tortillas piegate su una teglia e cuoci nel forno preriscaldato per 10-12 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e le tortillas sono croccanti.

Controlla a metà cottura per assicurarti che cuociano in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla di farina formaggio cheddar
8

Servi e gusta

Rimuovi dal forno, taglia in spicchi e servi con i tuoi condimenti preferiti come panna acida, guacamole o salsa.

Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 30 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri le Quesadilla Tropical di Fagioli Neri, una fusione di fagioli neri salati e frutti tropicali dolci, perfette per un pasto veloce e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e fibre dai fagioli neri, combinata con le vitamine e la dolcezza naturale dei frutti tropicali, rendendola una scelta equilibrata e saporita.
💡

Consigli e Trucchi

Per una tortilla extra croccante, spennella leggermente l'esterno con olio d'oliva prima di infornare. Puoi anche sperimentare con diversi formaggi per un profilo di sapore unico.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere mango o papaya a dadini per un tocco tropicale diverso. In alternativa, usa una tortilla integrale per un'opzione più sana.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella o in forno per mantenere la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Le quesadilla hanno le loro radici nella cucina messicana, tradizionalmente fatte con formaggio e tortillas. Questa versione aggiunge un tocco tropicale, mostrando la versatilità di questo piatto.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione fornisce un buon equilibrio di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina queste quesadillas con un'insalata verde fresca o un contorno di guacamole per un pasto completo.

Tag

veloce facile vegetariano tropicale quesadilla

Categorie Ricette

Cucina

messicana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale antipasto

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

quotidiano spuntino cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergeni

latte glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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