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Asiatisch inspiriertes Egg Foo Young Sandwich

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen St. Paul Sandwiches, kombiniert dieses Rezept asiatisch inspirierte Aromen mit einer komfortablen Sandwich-Präsentation.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Asiatisch inspiriertes Egg Foo Young Sandwich

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1 tasse
    Bohnensprosse frisch oppure Kohl
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schnittlauch
  • 1/2 tasse
    Sellerie gewürfelt oppure Karotte
  • 1/2 tasse
    Gelbe zwiebel geschnitten oppure Rote zwiebel
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 tl
    Maisstärke fein oppure Pfeilwurzpulver
  • 4 leaf
    Eisbergsalat knackig oppure Römersalat
  • 1
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 2 el
    Mayonnaise cremig oppure Aioli
  • 8 scheibe
    Weißes brot weich oppure Vollkornbrot

Istruzioni

1

Eiermischung vorbereiten

Schlage die Eier in eine Rührschüssel und verquirle sie mit Salz und Pfeffer, bis sie gut vermischt sind.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt für eine gleichmäßige Textur in den Patties.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei salz schwarzer pfeffer
2

Die Sauce zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce und die Speisestärke glatt rühren.

Stelle sicher, dass die Speisestärke vollständig aufgelöst ist, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce maisstärke
3

Das Gemüse garen

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze, füge etwas Öl hinzu und brate die Sojasprossen, Frühlingszwiebeln, Sellerie und Zwiebel, bis sie zart sind. Lass sie abkühlen.

Das Garen des Gemüses verstärkt den Geschmack und macht die Textur weicher.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bohnensprosse frühlingszwiebel sellerie gelbe zwiebel
4

Die Zutaten kombinieren

Vermische das abgekühlte Gemüse und die Sojasaucenmischung mit den verquirlten Eiern und rühre gut um.

Stelle sicher, dass das Gemüse abgekühlt ist, um ein vorzeitiges Kochen der Eier zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei bohnensprosse frühlingszwiebel sellerie gelbe zwiebel sojasauce maisstärke
5

Die Patties garen

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze, füge etwas Öl hinzu und gieße etwa eine halbe Tasse der Eiermischung hinein. Koche, bis die Unterseite goldbraun ist, dann wende und koche die andere Seite.

Verwende eine beschichtete Pfanne für einfacheres Wenden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei bohnensprosse frühlingszwiebel sellerie gelbe zwiebel sojasauce maisstärke
6

Das Sandwich zusammenstellen

Stelle das Sandwich zusammen, indem du ein Blatt Salat, eine Scheibe Tomate und ein gebratenes Patty zwischen zwei Scheiben Brot mit Mayonnaise legst.

Röste das Brot leicht für zusätzliche Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

eisbergsalat tomate mayonnaise weißes brot
7

Servieren und genießen

Serviere das Sandwich warm und genieße deine köstliche Kreation.

Serviere es mit einem Beilagensalat oder Chips für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

weißes brot eisbergsalat tomate mayonnaise

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das asiatisch inspirierte Egg Foo Young Sandwich, eine Fusion aus asiatischen Aromen und klassischen Sandwich-Elementen. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Gemüsequelle, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl für eine Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für ein fluffigeres Patty, achte darauf, dass die Eimischung gut geschlagen wird, um Luft einzuschließen. Verwende frisches Gemüse für den besten Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Protein durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzen oder Garnelen für eine Meeresfrüchte-Variante verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre übrig gebliebene Patties in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne für die besten Ergebnisse.
📚

Storia della Ricetta

Das St. Paul Sandwich ist eine amerikanische Adaption des chinesischen Egg Foo Young Gerichts und zeigt kulturelle Fusion.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Sandwich bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Sandwich mit einer leichten Suppe oder einer Beilage aus eingelegtem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach asiatisch inspiriert fusion sandwich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren frittieren

Occasioni

alltag mittagessen snack

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm vegetarisch halal

Allergeni

eier sojabohnen gluten milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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