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Zuppa Italiana di Fagioli e Spinaci

di
S
Sophie

Una deliziosa e sostanziosa zuppa a base di fagioli bianchi, spinaci e un mix di verdure, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Zuppa Italiana di Fagioli e Spinaci

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di colza
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Carota medio oppure Pastinaca
  • 2 intero
    Gambo di sedano fresco oppure Finocchio
  • 1 c.no
    Timo secco oppure Origano
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco oppure Nessuno
  • 6 taz
    Brodo di pollo basso sodio oppure Brodo vegetale
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti arrostito al fuoco oppure Pomodoro schiacciato
  • 2 lat
    Fagiolo bianco in scatola oppure Fagiolo cannellini
  • 4 taz
    Spinaci fresco oppure Cavolo riccio
  • 1 taz
    Maccherone piccolo oppure Orzo
  • Formaggio parmigiano grattugiato oppure Pecorino romano

Istruzioni

1

Preparare la base

Scalda l'olio d'oliva in una pentola per zuppa a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando aggiungi le verdure per un miglior estrazione del sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggere le verdure

Aggiungi la cipolla, l'aglio, le carote, il sedano e il timo nella pentola e soffriggi fino a quando le verdure sono ammorbidite.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci, il che può rendere la zuppa amara.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio carota gambo di sedano timo
3

Aggiungere i liquidi

Versa il brodo di pollo, i pomodori a cubetti e aggiungi la foglia di alloro. Mescola per combinare.

Usare pomodori arrostiti al fuoco aggiunge una profondità affumicata alla zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo pomodoro a cubetti foglia di alloro
4

Preparare i fagioli

Scola e sciacqua i fagioli bianchi. Schiaccia metà di essi e aggiungi sia i fagioli schiacciati che quelli interi nella pentola.

Schiacciare alcuni fagioli addensa naturalmente la zuppa senza bisogno di addensanti aggiuntivi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo bianco
5

Aggiungere gli spinaci

Aggiungi gli spinaci nella pentola e condisci con sale e pepe. Fai sobbollire per 15 minuti.

Gli spinaci freschi appassiscono rapidamente, quindi aggiungili verso la fine della cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci
6

Cuocere la pasta

Mescola la pasta e cuoci fino a quando è tenera, seguendo le istruzioni sulla confezione.

Mescola occasionalmente per evitare che la pasta si attacchi alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maccherone
7

Servire

Servi la zuppa calda, guarnita con formaggio parmigiano grattugiato.

Servi con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio parmigiano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 65 kcal
Grassi 2.1 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.2 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Zuppa Italiana di Fagioli e Spinaci, un piatto sostanzioso e saporito che combina fagioli bianchi, spinaci freschi e un mix di verdure. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per un pasto confortante.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di nutrienti grazie ai fagioli, agli spinaci e alle verdure, rendendola una scelta sana e nutriente per ogni pasto. È anche povera di colesterolo e ricca di fibre, supportando una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, considera di aggiungere un goccio di aceto balsamico o un pizzico di peperoncino rosso. Usare formaggio grattugiato fresco migliora notevolmente il gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire gli spinaci con cavolo riccio o usare brodo vegetale per renderla vegetariana. Aggiungere salsiccia cotta o pancetta può dare un tocco di carne.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali zuppe italiane, conosciute per l'uso di fagioli e verdure per creare pasti sostanziosi e nutrienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli e fornisce vitamine essenziali dalle verdure e dagli spinaci.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

sostanzioso cibo confort facile sano veloce

Categorie Ricette

Cucina

italiana mediterranea

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cibo confortante invernale

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal

Allergeni

latte glutine

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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