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Cremige Artischocken- und Cannellini-Bohnensuppe

di
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Suppe mit Artischocken und Cannellini-Bohnen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Cremige Artischocken- und Cannellini-Bohnensuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 dose
    Artischockenherz konserviert oppure Frische artischockenherzen
  • 1 dose
    Cannellini-bohne konserviert oppure Navybohne
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oppure Gemüsebrühe
  • Salz oppure Meersalz
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • Minze frisch oppure Petersilie
  • Crouton vollkorn oppure Gerösteter brotwürfel

Istruzioni

1

Püree zubereiten

Die Artischockenherzen und Cannellini-Bohnen in einer Küchenmaschine pürieren, bis sie glatt sind.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung glatt ist, um eine cremige Suppenstruktur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

artischockenherz cannellini-bohne
2

Öl erhitzen

Das Olivenöl in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Verwenden Sie einen schweren Topf, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Knoblauch anbraten

Den Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis er duftet.

Lassen Sie den Knoblauch nicht braun werden, da er bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch
4

Kombinieren und erhitzen

Das Artischocken- und Bohnenpüree einrühren, gefolgt von der Hühnerbrühe. Erhitzen, bis alles durchgewärmt ist.

Ständig rühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

artischockenherz cannellini-bohne hühnerbrühe
5

Die Suppe würzen

Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.

Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer
6

Garnieren und servieren

Die Suppe heiß servieren, garniert mit frischer Minze und Croutons.

Fügen Sie einen Spritzer Olivenöl für zusätzlichen Geschmack hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

minze crouton

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die cremige Artischocken- und Cannellini-Bohnensuppe, ein schnelles und einfaches Rezept, das die erdigen Aromen von Artischocken mit der Cremigkeit von Cannellini-Bohnen kombiniert. Perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an pflanzlichem Protein aus den Cannellini-Bohnen und hat einen niedrigen Fettgehalt, was sie zu einer gesunden und sättigenden Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine glattere Textur die Suppe gründlich pürieren und bei Bedarf abseihen. Fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft für eine spritzige Note hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Spinat oder Grünkohl für zusätzliche grüne Zutaten hinzufügen oder Gemüsebrühe für eine vegetarische Version verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Artischocken sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, und diese Suppe ist eine moderne Variante traditioneller Bohnensuppen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Ballaststoffen und Proteinen ist diese Suppe eine nahrhafte Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Suppe mit einem knusprigen Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach Komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe vorspeise

Metodi di Cottura

sautieren blanchieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei vegetarisch halal koscher

Allergeni

gluten

Stagioni

frühling sommer herbst winter

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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