Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Frittelle di Lenticchie e Fagioli Neri Piccanti

di
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico hamburger di fagioli, queste frittelle sono ricche di sapore e perfette per ogni pasto.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Frittelle di Lenticchie e Fagioli Neri Piccanti

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Fagiolo nero secco oppure Fagiolo nero in scatola
  • 1 taz
    Lenticchia secco oppure Lenticchia in scatola
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 intero
    Uovo grande oppure Uovo di semi di lino
  • 1 intero
    Jalapeño fresco oppure Peperoncino verde

Istruzioni

1

Cottura dei fagioli e lenticchie

Cuocere i fagioli neri e le lenticchie secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando sono teneri.

Assicurati che i fagioli e le lenticchie non siano cotti troppo per mantenere una buona consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero lenticchia
2

Schiacciatura della miscela

Lascia raffreddare leggermente i fagioli e le lenticchie cotti, quindi schiacciali insieme in una grande ciotola per mescolare.

Schiacciare la miscela mentre è ancora calda rende più facile combinarla.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero lenticchia
3

Preparazione degli ingredienti

Trita finemente la cipolla, l'aglio e il jalapeño, e aggiungili alla ciotola.

Usa un robot da cucina per un trito più veloce, se disponibile.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio jalapeño
4

Aggiunta degli ingredienti

Aggiungi il chili in polvere, il sale, il pepe e l'uovo alla miscela, e mescola bene.

Mescolare con le mani può aiutare a distribuire uniformemente gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di peperoncino sale pepe uovo
5

Formazione delle frittelle

Forma la miscela in frittelle di dimensioni uguali.

Usa una tazza dosatrice per garantire dimensioni uniformi delle frittelle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela principale
6

Cottura delle frittelle

Scalda una padella unta a fuoco medio e cuoci le frittelle per 5-8 minuti su ciascun lato fino a doratura.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela principale
7

Servizio delle frittelle

Servi le frittelle calde con i tuoi contorni o condimenti preferiti.

Accompagna con un'insalata fresca o panini integrali per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela principale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 22 g
Fibre 6 g
Zuccheri 1 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per le Frittelle di Lenticchie e Fagioli Neri Piccanti, un'alternativa saporita e sana agli hamburger tradizionali. Perfette per vegetariani e per chi cerca un pasto ricco di proteine.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre, rendendola un'ottima scelta per un pasto nutriente e soddisfacente. È perfetta per vegetariani e per chi desidera incorporare più legumi nella propria dieta.
💡

Consigli e Trucchi

Per la migliore consistenza, assicurati che i fagioli e le lenticchie siano ben scolati prima di schiacciarli. Aggiungere un tocco di olio d'oliva alla miscela può migliorare il sapore e aiutare con l'aggregazione.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere carote grattugiate o zucchine alla miscela per nutrienti extra e umidità. Per un tocco piccante, includi un pizzico di pepe di cayenna o alcuni jalapeños tritati.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva le frittelle avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella o nel microonde prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Le frittelle di fagioli sono state un alimento base nella cucina vegetariana per decenni, offrendo un'alternativa sostanziosa e deliziosa agli hamburger a base di carne. Questa ricetta si basa su quella tradizione con un tocco piccante.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni frittella è ricca di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendola un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi queste frittelle con un'insalata verde fresca, panini integrali o un contorno di patatine dolci per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce sano economico vegetariano ricco di proteine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale antipasto

Metodi di Cottura

friggere bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano kosher basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore