My Meal Logo My Meals

7-Tage-Plan: Nussfreie Whole30-Rezepte für Frühstück und mehr

von
S
Sophie
Plan starten

7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke diesen 7-Tage-Plan voller köstlicher und nussfreier Whole30-Rezepte für Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen. Perfekt für eine ausgewogene und leckere Ernährung!

Tag 1

Herzhafte Frühstücks-Ei-Sandwiches

Herzhafte Frühstücks-Ei-Sandwiches

4 Portionen
Herzhafte Spinat- und Schinkenquiche

Herzhafte Spinat- und Schinkenquiche

6 Portionen
Klassische Schichtlasagne

Klassische Schichtlasagne

6 Portionen

Tag 2

Käse-Hash-Brown-Auflauf mit einem Twist

Käse-Hash-Brown-Auflauf mit einem Twist

6 Portionen
Herzhafte Wurst- und Paprika-Hoagies

Herzhafte Wurst- und Paprika-Hoagies

4 Portionen
Südstaaten-Stil Knuspriges Hähnchensteak mit Cremiger Soße

Südstaaten-Stil Knuspriges Hähnchensteak mit Cremiger Soße

4 Portionen

Tag 3

Herzhafter Frühstücks-Melt mit Speck und Eiern

Herzhafter Frühstücks-Melt mit Speck und Eiern

2 Portionen
Schicht-Tex-Mex-Tortilla-Auflauf

Schicht-Tex-Mex-Tortilla-Auflauf

6 Portionen
Herzhafte Würstchen mit cremiger Zwiebelsoße und fluffigem Kartoffelpüree

Herzhafte Würstchen mit cremiger Zwiebelsoße und fluffigem Kartoffelpüree

4 Portionen

Tag 4

Herzhafte Morgenauflauf

Herzhafte Morgenauflauf

6 Portionen
Herzhafte Schinken-Käse-Slider

Herzhafte Schinken-Käse-Slider

12 Portionen
Cremige Spinat- und Artischocken-Tortellini-Auflauf

Cremige Spinat- und Artischocken-Tortellini-Auflauf

4 Portionen

Tag 5

Mikrowellen-Ei-Toast-Delight

Mikrowellen-Ei-Toast-Delight

1 Portion
Langsame Kochpulled Pork Sandwiches

Langsame Kochpulled Pork Sandwiches

6 Portionen
Schmorgerichte mit Rinderkoteletts und herzhaftem Sauce

Schmorgerichte mit Rinderkoteletts und herzhaftem Sauce

4 Portionen

Tag 6

Goldene Maismehlkruste

Goldene Maismehlkruste

4 Portionen
Herzhafter Cajun-Reis-Genuss

Herzhafter Cajun-Reis-Genuss

4 Portionen
Cremige schwedische Fleischbällchen im Slow Cooker

Cremige schwedische Fleischbällchen im Slow Cooker

4 Portionen

Tag 7

Herzhafter französischer Toast-Sandwich mit Ahornsirup

Herzhafter französischer Toast-Sandwich mit Ahornsirup

2 Portionen
Herzhafte Kräuter-Rindfleisch-Dip-Sandwiches

Herzhafte Kräuter-Rindfleisch-Dip-Sandwiches

4 Portionen
Cremiger Hähnchen-Brokkoli-Nudelauflauf

Cremiger Hähnchen-Brokkoli-Nudelauflauf

6 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke diesen 7-Tage-Plan voller köstlicher und nussfreier Whole30-Rezepte für Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen. Perfekt für eine ausgewogene und leckere Ernährung!
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Plan ist ideal für dich, wenn du eine nussfreie Ernährung bevorzugst und gleichzeitig die Prinzipien von Whole30 einhalten möchtest. Die Rezepte sind vielseitig und bieten dir eine Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Nährstoffen, um deinen Körper zu unterstützen und deine Mahlzeiten spannend zu gestalten.
💡

Tipps & Tricks

Plane deine Mahlzeiten im Voraus und bereite einige Zutaten vor, um Zeit zu sparen. Nutze frische und saisonale Zutaten für den besten Geschmack und die höchste Qualität.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte anpassen, indem du verschiedene Gemüsearten oder Gewürze verwendest, um sie deinem Geschmack anzupassen. Experimentiere mit den Zutaten, um neue Kombinationen zu entdecken.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Plan bietet dir eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl an Makro- und Mikronährstoffen. Die Rezepte sind so konzipiert, dass sie deinen Energiebedarf decken und dich gleichzeitig mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis