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7-Tage Vietnamesischer Milchfreier Meal-Plan für Frühstück und mehr

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke eine köstliche 7-Tage-Meal-Plan, inspiriert von der vietnamesischen Küche und komplett milchfrei. Perfekt für Frühstück und vielseitige Gerichte wie Suppen, Salate, Hauptgerichte und Desserts.

Tag 1

Fluffige Milchfreie Pfannkuchen

Fluffige Milchfreie Pfannkuchen

4 Portionen
Cremige Kokos-Ingwer-Tomatensuppe

Cremige Kokos-Ingwer-Tomatensuppe

4 Portionen
Gewürzter Kokosnuss-Fisch-Curry

Gewürzter Kokosnuss-Fisch-Curry

4 Portionen

Tag 2

Leckeres milchfreies Bananenbrot

Leckeres milchfreies Bananenbrot

8 Portionen
Cremige rohe Maissuppe

Cremige rohe Maissuppe

4 Portionen
Fluffiges Vollkorn-Pita-Brot

Fluffiges Vollkorn-Pita-Brot

10 Portionen

Tag 3

Veganes Zimt-Toast

Veganes Zimt-Toast

4 Portionen
Herzhafter Hühner-Pfannenrührer mit schwarzen Bohnen

Herzhafter Hühner-Pfannenrührer mit schwarzen Bohnen

4 Portionen
Asiatische Puten-Lettuce Cups

Asiatische Puten-Lettuce Cups

4 Portionen

Tag 4

Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

2 Portionen
Cremiges Kokos-Curry-Hühnchen mit Spinat

Cremiges Kokos-Curry-Hühnchen mit Spinat

4 Portionen
Ahorn-Bourbon-Glasierter Schweinefilet

Ahorn-Bourbon-Glasierter Schweinefilet

4 Portionen

Tag 5

Nussiger Apfel-Genuss-Toast

Nussiger Apfel-Genuss-Toast

1 Portion
Würziger Vietnamesischer Hühnersalat

Würziger Vietnamesischer Hühnersalat

4 Portionen
Würziger Vietnamesischer Hühnersalat

Würziger Vietnamesischer Hühnersalat

4 Portionen

Tag 6

Knuspriger veganer Zimttoast

Knuspriger veganer Zimttoast

4 Portionen
Herzhafter Gemüse-Bohnensuppe

Herzhafter Gemüse-Bohnensuppe

4 Portionen
Gewürzter Kokosnuss-Fisch-Curry

Gewürzter Kokosnuss-Fisch-Curry

4 Portionen

Tag 7

Vegane Bananen-Nuss-Pfannkuchen

Vegane Bananen-Nuss-Pfannkuchen

3 Portionen
Asiatische Puten-Lettuce Cups

Asiatische Puten-Lettuce Cups

4 Portionen
Würzige Asiatische Glasierte Hähnchenflügel

Würzige Asiatische Glasierte Hähnchenflügel

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke eine köstliche 7-Tage-Meal-Plan, inspiriert von der vietnamesischen Küche und komplett milchfrei. Perfekt für Frühstück und vielseitige Gerichte wie Suppen, Salate, Hauptgerichte und Desserts.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Meal-Plan ist ideal für alle, die sich milchfrei ernähren möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Die vietnamesischen Rezepte bieten eine Vielfalt an Aromen und Nährstoffen, die dich die ganze Woche über mit Energie versorgen.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Mahlzeiten im Voraus zu, um Zeit zu sparen. Du kannst die Zutaten variieren, um die Gerichte an deinen Geschmack anzupassen.
🔄

Variationen

Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen und Zutaten, um die Gerichte noch abwechslungsreicher zu gestalten.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Plan bietet ausgewogene Mahlzeiten mit einer Vielzahl von Nährstoffen, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind.
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