7-Tage-Mahlzeitenplan: Frühstück und Snacks ohne Erdnüsse

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Über diesen Essensplan

Entdecke diese 7-tägige Mahlzeitenplanung, die köstliche und einfache Rezepte für Frühstück, Snacks und Hauptgerichte bietet. Von schokoladigen Leckereien bis hin zu mediterranen Wraps, diese Auswahl ist perfekt für jeden Geschmack.

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Gesundheitliche Vorteile

Diese Mahlzeitenplanung ist ideal für dich, wenn du abwechslungsreiche und leckere Gerichte suchst, die auch für Erdnussallergiker geeignet sind. Die Rezepte sind einfach zuzubereiten und bieten eine ausgewogene Mischung aus Nährstoffen.

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Tipps & Tricks

Um das Beste aus diesen Rezepten herauszuholen, verwende frische Zutaten und experimentiere mit verschiedenen Gewürzen, um die Aromen zu verstärken. Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um Zeit zu sparen.

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Variationen

Du kannst die Rezepte nach deinem Geschmack anpassen, z. B. durch das Hinzufügen von saisonalem Gemüse oder das Ersetzen von Fleisch durch pflanzliche Alternativen. So wird jede Mahlzeit individuell.

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Nährwertangaben

Diese Mahlzeiten bieten eine gute Balance aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Sie sind ideal, um dich mit Energie für den Tag zu versorgen.

7-Tage-Mahlzeitenplan: Frühstück und Snacks ohne Erdnüsse

7 Tage

21 Mahlzeiten

Tag 1

Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

Tag 6

Tag 7

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