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Fagioli Neri Salati con Cipolle Caramellate

von
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare che presenta fagioli neri e cipolle caramellate, perfetto come contorno o piatto principale.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 18 min
Schwierigkeitsgrad
Fagioli Neri Salati con Cipolle Caramellate

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagiolo nero secco cotto
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco

Anleitung

1

Sciogliere il burro

Sciogli il burro in una padella a fuoco medio fino a quando non si scioglie.

Usare burro non salato ti permette di controllare il livello di sale nel piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
2

Caramellare la cipolla

Affetta finemente la cipolla e aggiungila alla padella. Cuoci, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla diventa dorata e caramellata, circa 10 minuti.

Cuoci la cipolla lentamente a fuoco medio per far emergere la sua dolcezza naturale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungere i fagioli neri

Scola e sciacqua i fagioli neri, quindi aggiungili alla padella con le cipolle caramellate. Mescola per combinare e riscalda, circa 5 minuti.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero
4

Condire il piatto

Condire il composto con sale e pepe nero macinato fresco a piacere. Mescola bene e cuoci per un altro minuto.

Assaggia il piatto prima di aggiungere il sale, poiché i fagioli potrebbero già contenere del sale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero
5

Servire e gustare

Servi i fagioli neri e le cipolle caldi come contorno o sopra il riso per un pasto completo.

Guarnisci con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo per una freschezza aggiuntiva.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero cipolla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per fagioli neri salati con cipolle caramellate. Questo piatto combina i ricchi sapori dei fagioli neri con la dolcezza delle cipolle caramellate, creando un pasto versatile e delizioso. Ideale per cene veloci o come contorno.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai fagioli neri e della dolcezza naturale delle cipolle. È un'ottima opzione per chi cerca un pasto sano e vegano, soddisfacente e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di paprika affumicata o fiocchi di peperoncino mentre cuoci i fagioli. Usa cipolle fresche per il miglior sapore e non affrettare il processo di caramellizzazione per una dolcezza ottimale.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere peperoni o pomodori a cubetti per un tocco colorato. In alternativa, prova a usare fagioli rossi o ceci al posto dei fagioli neri per una consistenza diversa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

I fagioli neri sono stati un alimento base nella cucina latinoamericana per secoli, celebrati per la loro versatilità e valore nutrizionale. Questa ricetta rende omaggio ai piatti tradizionali a base di fagioli, aggiungendo un tocco moderno con le cipolle caramellate.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di fibre, proteine e nutrienti essenziali, questo piatto è una scelta salutare per qualsiasi pasto. È povero di grassi e privo di allergeni comuni come latticini e glutine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con riso, quinoa o un'insalata verde fresca. Si abbina meravigliosamente anche con verdure grigliate o come ripieno per tacos o burritos.

Tags

veloce facile sano vegetariano senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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