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Fagioli Neri Salati con Cipolle Caramellate

di
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare che presenta fagioli neri e cipolle caramellate, perfetto come contorno o piatto principale.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 18 min
Difficoltà
Fagioli Neri Salati con Cipolle Caramellate

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagiolo nero secco cotto
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco

Istruzioni

1

Sciogliere il burro

Sciogli il burro in una padella a fuoco medio fino a quando non si scioglie.

Usare burro non salato ti permette di controllare il livello di sale nel piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
2

Caramellare la cipolla

Affetta finemente la cipolla e aggiungila alla padella. Cuoci, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla diventa dorata e caramellata, circa 10 minuti.

Cuoci la cipolla lentamente a fuoco medio per far emergere la sua dolcezza naturale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Aggiungere i fagioli neri

Scola e sciacqua i fagioli neri, quindi aggiungili alla padella con le cipolle caramellate. Mescola per combinare e riscalda, circa 5 minuti.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero
4

Condire il piatto

Condire il composto con sale e pepe nero macinato fresco a piacere. Mescola bene e cuoci per un altro minuto.

Assaggia il piatto prima di aggiungere il sale, poiché i fagioli potrebbero già contenere del sale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale pepe nero
5

Servire e gustare

Servi i fagioli neri e le cipolle caldi come contorno o sopra il riso per un pasto completo.

Guarnisci con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo per una freschezza aggiuntiva.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero cipolla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 20 g
Fibre 6 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per fagioli neri salati con cipolle caramellate. Questo piatto combina i ricchi sapori dei fagioli neri con la dolcezza delle cipolle caramellate, creando un pasto versatile e delizioso. Ideale per cene veloci o come contorno.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai fagioli neri e della dolcezza naturale delle cipolle. È un'ottima opzione per chi cerca un pasto sano e vegano, soddisfacente e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di paprika affumicata o fiocchi di peperoncino mentre cuoci i fagioli. Usa cipolle fresche per il miglior sapore e non affrettare il processo di caramellizzazione per una dolcezza ottimale.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere peperoni o pomodori a cubetti per un tocco colorato. In alternativa, prova a usare fagioli rossi o ceci al posto dei fagioli neri per una consistenza diversa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

I fagioli neri sono stati un alimento base nella cucina latinoamericana per secoli, celebrati per la loro versatilità e valore nutrizionale. Questa ricetta rende omaggio ai piatti tradizionali a base di fagioli, aggiungendo un tocco moderno con le cipolle caramellate.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricco di fibre, proteine e nutrienti essenziali, questo piatto è una scelta salutare per qualsiasi pasto. È povero di grassi e privo di allergeni comuni come latticini e glutine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo piatto con riso, quinoa o un'insalata verde fresca. Si abbina meravigliosamente anche con verdure grigliate o come ripieno per tacos o burritos.

Tag

veloce facile sano vegetariano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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