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Fagioli Neri Salati con Cipolle Caramellate

by
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare che presenta fagioli neri e cipolle caramellate, perfetto come contorno o piatto principale.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 18 min
Difficulty
Fagioli Neri Salati con Cipolle Caramellate

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Burro non salato or Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo nero secco cotto
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco

Instructions

1

Sciogliere il burro

Sciogli il burro in una padella a fuoco medio fino a quando non si scioglie.

Usare burro non salato ti permette di controllare il livello di sale nel piatto.

Ingredients needed for this step

burro
2

Caramellare la cipolla

Affetta finemente la cipolla e aggiungila alla padella. Cuoci, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla diventa dorata e caramellata, circa 10 minuti.

Cuoci la cipolla lentamente a fuoco medio per far emergere la sua dolcezza naturale.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Aggiungere i fagioli neri

Scola e sciacqua i fagioli neri, quindi aggiungili alla padella con le cipolle caramellate. Mescola per combinare e riscalda, circa 5 minuti.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il sapore.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero
4

Condire il piatto

Condire il composto con sale e pepe nero macinato fresco a piacere. Mescola bene e cuoci per un altro minuto.

Assaggia il piatto prima di aggiungere il sale, poiché i fagioli potrebbero già contenere del sale.

Ingredients needed for this step

sale pepe nero
5

Servire e gustare

Servi i fagioli neri e le cipolle caldi come contorno o sopra il riso per un pasto completo.

Guarnisci con erbe fresche come coriandolo o prezzemolo per una freschezza aggiuntiva.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero cipolla

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 6 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per fagioli neri salati con cipolle caramellate. Questo piatto combina i ricchi sapori dei fagioli neri con la dolcezza delle cipolle caramellate, creando un pasto versatile e delizioso. Ideale per cene veloci o come contorno.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai fagioli neri e della dolcezza naturale delle cipolle. È un'ottima opzione per chi cerca un pasto sano e vegano, soddisfacente e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di paprika affumicata o fiocchi di peperoncino mentre cuoci i fagioli. Usa cipolle fresche per il miglior sapore e non affrettare il processo di caramellizzazione per una dolcezza ottimale.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere peperoni o pomodori a cubetti per un tocco colorato. In alternativa, prova a usare fagioli rossi o ceci al posto dei fagioli neri per una consistenza diversa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

I fagioli neri sono stati un alimento base nella cucina latinoamericana per secoli, celebrati per la loro versatilità e valore nutrizionale. Questa ricetta rende omaggio ai piatti tradizionali a base di fagioli, aggiungendo un tocco moderno con le cipolle caramellate.
🥗

Nutritional Information

Ricco di fibre, proteine e nutrienti essenziali, questo piatto è una scelta salutare per qualsiasi pasto. È povero di grassi e privo di allergeni comuni come latticini e glutine.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo piatto con riso, quinoa o un'insalata verde fresca. Si abbina meravigliosamente anche con verdure grigliate o come ripieno per tacos o burritos.

Tags

veloce facile sano vegetariano senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri pescetariano halal kosher

Allergens

latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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