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Delizia di Peperoni e Uova Tunisina

von
S
Sophie

Un piatto saporito e vibrante ispirato alla cucina tunisina, che combina peperoni saltati, pomodori e uova fritte perfettamente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Peperoni e Uova Tunisina

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Semi di carvi intero oder Seme di cumino
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1 intero
    Peperoncino rosso oder Pepe di cayenna
  • 2 intero
    Peperone verde oder Red bell peppers
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro in scatola
  • 4 intero
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara il mix di spezie

Schiaccia l'aglio, i semi di cumino e il sale insieme usando un mortaio e pestello.

Se non hai un mortaio e pestello, trita finemente l'aglio e mescola con le spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio semi di carvi sale
2

Cuoci il peperoncino

Scalda un cucchiaio di olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungi il peperoncino e cuoci fino a quando non si ammorbidisce, circa 5 minuti. Rimuovi e metti da parte.

Regola il calore per evitare di bruciare il peperoncino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva peperoncino
3

Salta i peperoni e i pomodori

Aggiungi un altro cucchiaio di olio d'oliva nella padella. Salta i peperoni e i pomodori fino a quando non sono morbidi, circa 5 minuti.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva peperone pomodoro
4

Unisci e impiatta le verdure

Unisci le verdure saltate con il peperoncino e il mix di spezie. Mescola bene e trasferisci su un piatto da portata.

Assaggia e regola il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperoncino peperone pomodoro aglio
5

Friggi le uova

Scalda l'olio d'oliva rimanente nella padella. Friggi le uova secondo il tuo grado di cottura preferito, circa 3 minuti per tuorli morbidi.

Usa una padella antiaderente per una cottura più facile.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva uovo
6

Assembla e servi

Posiziona le uova fritte sopra il mix di verdure. Cospargi con pepe nero e servi immediatamente.

Servi con pane croccante o pita per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti della Delizia di Peperoni e Uova Tunisina, un piatto che combina peperoni saltati, pomodori e uova fritte perfettamente per un pasto delizioso. Perfetto per un brunch o una cena leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e uova ricche di proteine, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È perfetta per chi cerca un'opzione veloce e sana.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco in più, usa un mix di peperoni dolci e piccanti. Servi con pane croccante per assorbire i deliziosi succhi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o olive per un tocco mediterraneo. In alternativa, servi su un letto di couscous per un pasto più sostanzioso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto è ispirato alla tradizionale Tastira tunisina, una ricetta amata che mette in mostra l'amore della regione per i sapori audaci e gli ingredienti semplici.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di vitamine provenienti dalle verdure e di proteine dalle uova, questo piatto è una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna con un'insalata verde fresca e un bicchiere di vino bianco freddo per un pasto completo.

Tags

veloce sano saporito facile vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

colazione pranzo cena

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella friggere

Anlässe

quotidiano brunch colazione pranzo

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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