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Delizia di Peperoni e Uova Tunisina

by
S
Sophie

Un piatto saporito e vibrante ispirato alla cucina tunisina, che combina peperoni saltati, pomodori e uova fritte perfettamente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Delizia di Peperoni e Uova Tunisina

Ingredients

4 servings
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Semi di carvi intero or Seme di cumino
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 1 intero
    Peperoncino rosso or Pepe di cayenna
  • 2 intero
    Peperone verde or Red bell peppers
  • 2 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro in scatola
  • 4 intero
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Prepara il mix di spezie

Schiaccia l'aglio, i semi di cumino e il sale insieme usando un mortaio e pestello.

Se non hai un mortaio e pestello, trita finemente l'aglio e mescola con le spezie.

Ingredients needed for this step

aglio semi di carvi sale
2

Cuoci il peperoncino

Scalda un cucchiaio di olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungi il peperoncino e cuoci fino a quando non si ammorbidisce, circa 5 minuti. Rimuovi e metti da parte.

Regola il calore per evitare di bruciare il peperoncino.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva peperoncino
3

Salta i peperoni e i pomodori

Aggiungi un altro cucchiaio di olio d'oliva nella padella. Salta i peperoni e i pomodori fino a quando non sono morbidi, circa 5 minuti.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva peperone pomodoro
4

Unisci e impiatta le verdure

Unisci le verdure saltate con il peperoncino e il mix di spezie. Mescola bene e trasferisci su un piatto da portata.

Assaggia e regola il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

peperoncino peperone pomodoro aglio
5

Friggi le uova

Scalda l'olio d'oliva rimanente nella padella. Friggi le uova secondo il tuo grado di cottura preferito, circa 3 minuti per tuorli morbidi.

Usa una padella antiaderente per una cottura più facile.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva uovo
6

Assembla e servi

Posiziona le uova fritte sopra il mix di verdure. Cospargi con pepe nero e servi immediatamente.

Servi con pane croccante o pita per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

uovo pepe nero

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti della Delizia di Peperoni e Uova Tunisina, un piatto che combina peperoni saltati, pomodori e uova fritte perfettamente per un pasto delizioso. Perfetto per un brunch o una cena leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e uova ricche di proteine, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È perfetta per chi cerca un'opzione veloce e sana.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco in più, usa un mix di peperoni dolci e piccanti. Servi con pane croccante per assorbire i deliziosi succhi.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o olive per un tocco mediterraneo. In alternativa, servi su un letto di couscous per un pasto più sostanzioso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde.
📚

Recipe History

Questo piatto è ispirato alla tradizionale Tastira tunisina, una ricetta amata che mette in mostra l'amore della regione per i sapori audaci e gli ingredienti semplici.
🥗

Nutritional Information

Ricco di vitamine provenienti dalle verdure e di proteine dalle uova, questo piatto è una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna con un'insalata verde fresca e un bicchiere di vino bianco freddo per un pasto completo.

Tags

veloce sano saporito facile vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

colazione pranzo cena

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella friggere

Occasions

quotidiano brunch colazione pranzo

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

uova

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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