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Delizia di Peperoni e Uova Tunisina

di
S
Sophie

Un piatto saporito e vibrante ispirato alla cucina tunisina, che combina peperoni saltati, pomodori e uova fritte perfettamente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Delizia di Peperoni e Uova Tunisina

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Semi di carvi intero oppure Seme di cumino
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 intero
    Peperoncino rosso oppure Pepe di cayenna
  • 2 intero
    Peperone verde oppure Red bell peppers
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro in scatola
  • 4 intero
    Uovo grande oppure Sostituto dell'uovo
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Prepara il mix di spezie

Schiaccia l'aglio, i semi di cumino e il sale insieme usando un mortaio e pestello.

Se non hai un mortaio e pestello, trita finemente l'aglio e mescola con le spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio semi di carvi sale
2

Cuoci il peperoncino

Scalda un cucchiaio di olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungi il peperoncino e cuoci fino a quando non si ammorbidisce, circa 5 minuti. Rimuovi e metti da parte.

Regola il calore per evitare di bruciare il peperoncino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva peperoncino
3

Salta i peperoni e i pomodori

Aggiungi un altro cucchiaio di olio d'oliva nella padella. Salta i peperoni e i pomodori fino a quando non sono morbidi, circa 5 minuti.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva peperone pomodoro
4

Unisci e impiatta le verdure

Unisci le verdure saltate con il peperoncino e il mix di spezie. Mescola bene e trasferisci su un piatto da portata.

Assaggia e regola il condimento se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperoncino peperone pomodoro aglio
5

Friggi le uova

Scalda l'olio d'oliva rimanente nella padella. Friggi le uova secondo il tuo grado di cottura preferito, circa 3 minuti per tuorli morbidi.

Usa una padella antiaderente per una cottura più facile.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva uovo
6

Assembla e servi

Posiziona le uova fritte sopra il mix di verdure. Cospargi con pepe nero e servi immediatamente.

Servi con pane croccante o pita per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo pepe nero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti della Delizia di Peperoni e Uova Tunisina, un piatto che combina peperoni saltati, pomodori e uova fritte perfettamente per un pasto delizioso. Perfetto per un brunch o una cena leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e uova ricche di proteine, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È perfetta per chi cerca un'opzione veloce e sana.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco in più, usa un mix di peperoni dolci e piccanti. Servi con pane croccante per assorbire i deliziosi succhi.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o olive per un tocco mediterraneo. In alternativa, servi su un letto di couscous per un pasto più sostanzioso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto è ispirato alla tradizionale Tastira tunisina, una ricetta amata che mette in mostra l'amore della regione per i sapori audaci e gli ingredienti semplici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricco di vitamine provenienti dalle verdure e di proteine dalle uova, questo piatto è una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna con un'insalata verde fresca e un bicchiere di vino bianco freddo per un pasto completo.

Tag

veloce sano saporito facile vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

colazione pranzo cena

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella friggere

Occasioni

quotidiano brunch colazione pranzo

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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