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Säuerlicher Geschmorter Kohl Genuss

von
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Rezept für geschmorten Kohl mit einer säuerlichen Note, perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Säuerlicher Geschmorter Kohl Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1 kopf
    Grüner kohl frisch oder Rote kohl
  • 1/4 tasse
    Apfelessig bio oder Weißweinessig
  • 1/2 tasse
    Apfelwein ungesüßt oder Weißer traubensaft
  • 1/2 tasse
    Wasser
  • 1 tl
    Koscheres salz oder Meersalz
  • 1 tl
    Kümmelsamen oder Fenchelsamen

Anleitung

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es schimmert.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zwiebel hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig und duftend wird.

Häufig umrühren, um zu vermeiden, dass die Zwiebel zu stark bräunt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Zutaten vermengen

Rühre den Kohl, Apfelessig, Apfelsaft, Wasser, Salz und Kümmelsamen ein.

Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Kohl gleichmäßig mit den Flüssigkeiten und Gewürzen bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüner kohl apfelessig apfelwein wasser koscheres salz kümmelsamen
4

Köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig, decke ab und lasse sie köcheln, bis der Kohl zart ist, etwa 30 Minuten.

Gelegentlich überprüfen und einen Schuss Wasser hinzufügen, wenn die Pfanne zu trocken wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüner kohl
5

Servieren

Serviere warm als Beilage oder leichtes Hauptgericht. Guten Appetit!

Mit frischer Petersilie oder einer Prise schwarzem Pfeffer garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüner kohl

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate 6.5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den Säuerlichen Geschmorter Kohl Genuss, ein schnelles und einfaches Rezept, das zarten Kohl mit einem säuerlichen und herzhaften Geschmacksprofil kombiniert. Perfekt als gesunde Beilage oder leichtes Hauptgericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Kohl und Zwiebeln und bietet eine gesunde und kalorienarme Option für deine Mahlzeiten. Es ist auch schnell zuzubereiten, was es ideal für beschäftigte Menschen macht.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack solltest du in Betracht ziehen, die Kümmelsamen vor dem Hinzufügen zum Gericht zu rösten. Dies verstärkt ihr nussiges Aroma und fügt dem Gericht Tiefe hinzu.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst geraspelte Karotten oder dünn geschnittene Äpfel für eine süße Note hinzufügen. Alternativ kannst du roten Kohl verwenden, um eine lebendige Farbe und einen leicht anderen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Geschmorter Kohl ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der europäischen Küche, geschätzt für seine Einfachheit und die Fähigkeit, die natürlichen Aromen des Kohls zu verstärken.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen C und K sowie Antioxidantien, was es zu einer nahrhaften Ergänzung deiner Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu gebratenem Fleisch, gegrillten Würstchen oder einem herzhaften Laib Brot für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere snack

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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