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Säuerlicher Geschmorter Kohl Genuss

by
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Rezept für geschmorten Kohl mit einer säuerlichen Note, perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Säuerlicher Geschmorter Kohl Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 kopf
    Grüner kohl frisch or Rote kohl
  • 1/4 tasse
    Apfelessig bio or Weißweinessig
  • 1/2 tasse
    Apfelwein ungesüßt or Weißer traubensaft
  • 1/2 tasse
    Wasser
  • 1 tl
    Koscheres salz or Meersalz
  • 1 tl
    Kümmelsamen or Fenchelsamen

Instructions

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es schimmert.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zwiebel hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig und duftend wird.

Häufig umrühren, um zu vermeiden, dass die Zwiebel zu stark bräunt.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Zutaten vermengen

Rühre den Kohl, Apfelessig, Apfelsaft, Wasser, Salz und Kümmelsamen ein.

Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Kohl gleichmäßig mit den Flüssigkeiten und Gewürzen bedeckt ist.

Ingredients needed for this step

grüner kohl apfelessig apfelwein wasser koscheres salz kümmelsamen
4

Köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig, decke ab und lasse sie köcheln, bis der Kohl zart ist, etwa 30 Minuten.

Gelegentlich überprüfen und einen Schuss Wasser hinzufügen, wenn die Pfanne zu trocken wird.

Ingredients needed for this step

grüner kohl
5

Servieren

Serviere warm als Beilage oder leichtes Hauptgericht. Guten Appetit!

Mit frischer Petersilie oder einer Prise schwarzem Pfeffer garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Ingredients needed for this step

grüner kohl

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.4 g
Carbohydrates 6.5 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke den Säuerlichen Geschmorter Kohl Genuss, ein schnelles und einfaches Rezept, das zarten Kohl mit einem säuerlichen und herzhaften Geschmacksprofil kombiniert. Perfekt als gesunde Beilage oder leichtes Hauptgericht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Kohl und Zwiebeln und bietet eine gesunde und kalorienarme Option für deine Mahlzeiten. Es ist auch schnell zuzubereiten, was es ideal für beschäftigte Menschen macht.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack solltest du in Betracht ziehen, die Kümmelsamen vor dem Hinzufügen zum Gericht zu rösten. Dies verstärkt ihr nussiges Aroma und fügt dem Gericht Tiefe hinzu.
🔄

Recipe Variations

Du kannst geraspelte Karotten oder dünn geschnittene Äpfel für eine süße Note hinzufügen. Alternativ kannst du roten Kohl verwenden, um eine lebendige Farbe und einen leicht anderen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Geschmorter Kohl ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der europäischen Küche, geschätzt für seine Einfachheit und die Fähigkeit, die natürlichen Aromen des Kohls zu verstärken.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen C und K sowie Antioxidantien, was es zu einer nahrhaften Ergänzung deiner Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt gut zu gebratenem Fleisch, gegrillten Würstchen oder einem herzhaften Laib Brot für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll vegetarisch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen andere snack

Course

beilage hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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