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Säuerlicher Geschmorter Kohl Genuss

di
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Rezept für geschmorten Kohl mit einer säuerlichen Note, perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Säuerlicher Geschmorter Kohl Genuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 kopf
    Grüner kohl frisch oppure Rote kohl
  • 1/4 tasse
    Apfelessig bio oppure Weißweinessig
  • 1/2 tasse
    Apfelwein ungesüßt oppure Weißer traubensaft
  • 1/2 tasse
    Wasser
  • 1 tl
    Koscheres salz oppure Meersalz
  • 1 tl
    Kümmelsamen oppure Fenchelsamen

Istruzioni

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es schimmert.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zwiebel hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig und duftend wird.

Häufig umrühren, um zu vermeiden, dass die Zwiebel zu stark bräunt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
3

Zutaten vermengen

Rühre den Kohl, Apfelessig, Apfelsaft, Wasser, Salz und Kümmelsamen ein.

Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Kohl gleichmäßig mit den Flüssigkeiten und Gewürzen bedeckt ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüner kohl apfelessig apfelwein wasser koscheres salz kümmelsamen
4

Köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig, decke ab und lasse sie köcheln, bis der Kohl zart ist, etwa 30 Minuten.

Gelegentlich überprüfen und einen Schuss Wasser hinzufügen, wenn die Pfanne zu trocken wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüner kohl
5

Servieren

Serviere warm als Beilage oder leichtes Hauptgericht. Guten Appetit!

Mit frischer Petersilie oder einer Prise schwarzem Pfeffer garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüner kohl

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 6.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den Säuerlichen Geschmorter Kohl Genuss, ein schnelles und einfaches Rezept, das zarten Kohl mit einem säuerlichen und herzhaften Geschmacksprofil kombiniert. Perfekt als gesunde Beilage oder leichtes Hauptgericht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Kohl und Zwiebeln und bietet eine gesunde und kalorienarme Option für deine Mahlzeiten. Es ist auch schnell zuzubereiten, was es ideal für beschäftigte Menschen macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack solltest du in Betracht ziehen, die Kümmelsamen vor dem Hinzufügen zum Gericht zu rösten. Dies verstärkt ihr nussiges Aroma und fügt dem Gericht Tiefe hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst geraspelte Karotten oder dünn geschnittene Äpfel für eine süße Note hinzufügen. Alternativ kannst du roten Kohl verwenden, um eine lebendige Farbe und einen leicht anderen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Geschmorter Kohl ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der europäischen Küche, geschätzt für seine Einfachheit und die Fähigkeit, die natürlichen Aromen des Kohls zu verstärken.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen C und K sowie Antioxidantien, was es zu einer nahrhaften Ergänzung deiner Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt gut zu gebratenem Fleisch, gegrillten Würstchen oder einem herzhaften Laib Brot für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen andere snack

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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