My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata Croccante di Spinaci

von
S
Sophie

Un'insalata di spinaci fresca e croccante con un condimento fatto in casa dal sapore acidulo, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Spinaci

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1/2 taz
    Ravanello affettato sottile oder Carota
  • 2
    Cipollotto tritato oder Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Castagna d'acqua affettato oder Jicama
  • 4 fetta
    Pancetta croccante oder Bacon di tacchino
  • 2 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 2 c.
    Ketchup classico oder Concentrato di pomodoro
  • 2 c.
    Aceto sidro di mele oder Aceto bianco
  • 1 c.no
    Salsa worcestershire originale oder Salsa di soia

Anleitung

1

Preparare la base dell'insalata

Unire gli spinaci freschi, i ravanelli affettati sottilmente, le cipolle verdi tritate e le castagne d'acqua affettate in una grande ciotola per insalata.

Assicurati che le foglie di spinaci siano ben lavate e asciugate per la migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci ravanello cipollotto castagna d'acqua
2

Preparare il bacon

Cuocere le fette di bacon fino a renderle croccanti, quindi sbriciolarle in piccoli pezzi.

Usa un tovagliolo di carta per assorbire l'eccesso di grasso dal bacon per un'insalata più leggera.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pancetta
3

Preparare il condimento

In uno shaker per condimenti, unire zucchero, ketchup, aceto e salsa Worcestershire. Agitare bene fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e regola la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchero ketchup aceto salsa worcestershire
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per amalgamare.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci ravanello cipollotto castagna d'acqua pancetta zucchero ketchup aceto salsa worcestershire
5

Servire e gustare

Servire l'insalata immediatamente con i tuoi bastoncini di pane o pane di mais preferiti.

Per un pasto completo, abbina l'insalata a un contorno ricco di proteine.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci ravanello cipollotto castagna d'acqua pancetta zucchero ketchup aceto salsa worcestershire

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Croccante di Spinaci, un piatto fresco e croccante che combina spinaci freschi, ravanelli e un condimento fatto in casa dal sapore acidulo. Perfetta per un pasto leggero o come contorno, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e saporito. Gli spinaci sono ricchi di vitamine e minerali, mentre i ravanelli e le castagne d'acqua aggiungono una croccantezza soddisfacente. Il condimento fatto in casa è un'alternativa più sana rispetto a quelli acquistati, permettendoti di controllare gli ingredienti e i sapori.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza foglie di spinaci fresche e croccanti. Puoi preparare il condimento in anticipo e conservarlo in frigorifero per un massimo di una settimana. Aggiungi il condimento all'insalata appena prima di servire per mantenere freschi e croccanti gli ingredienti.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per rendere questa insalata un pasto completo. Per un'opzione vegetariana, sostituisci il bacon con ceci arrostiti o formaggio feta sbriciolato. Sperimenta con diverse noci o semi per aggiungere texture e sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza e la croccantezza dell'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di spinaci sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro versatilità e valore nutrizionale. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione delle castagne d'acqua e un condimento acidulo, rendendola un piatto unico e delizioso.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta sana. Gli spinaci forniscono ferro e vitamine, mentre il condimento aggiunge un tocco di dolcezza e acidità senza essere eccessivamente calorico.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a una fetta di pane croccante per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o frutti di mare, rendendola un'aggiunta versatile a qualsiasi menu.

Tags

veloce sano facile economico

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo altro

Anlässe

quotidiano pranzo cena cena condivisa picnic

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri

Allergene

latte arachidi uova frutta a guscio pesce crostacei lupino glutine sesamo molluschi senape sedano soia solfiti

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis