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Herzhafter Gemüse-Spalterbsensuppe

by
S
Sophie

Eine wohltuende und nahrhafte Suppe, perfekt für jede Jahreszeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 70 min
Difficulty
Herzhafter Gemüse-Spalterbsensuppe

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2
    Karotte mittel or Pastinake
  • Sellerie frisch or Fenchel
  • 1
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1 tasse
    Geschälte erbse grün or Gelbe spalterbsen
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1
    Kartoffel rotbraun or Süßkartoffel
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Wasser

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Karotte, Sellerie, Zwiebel, Knoblauch und Thymian hinzu. Sauté, bis das Gemüse weich ist.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

karotte sellerie zwiebel knoblauch thymian
3

Die Hauptzutaten kombinieren

Rühre die Spalterbsen und die gewürfelte Kartoffel ein, dann gieße die Gemüsebrühe dazu.

Spüle die Spalterbsen vor dem Hinzufügen ab, um Verunreinigungen zu entfernen.

Ingredients needed for this step

geschälte erbse kartoffel gemüsebrühe
4

Die Suppe köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie köcheln, bis die Erbsen und Kartoffeln zart sind, etwa 1 Stunde.

Decke den Kochtopf teilweise ab, um übermäßige Verdampfung zu verhindern.

Ingredients needed for this step

geschälte erbse kartoffel gemüsebrühe
5

Die Suppe pürieren

Püriere die Hälfte der Suppe, bis sie glatt ist, und mische sie dann wieder in den Topf.

In Chargen pürieren, wenn dein Mixer klein ist, um Überläufe zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

geschälte erbse kartoffel gemüsebrühe
6

Würzen und servieren

Würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack und serviere heiß.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.4 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für eine herzhafte Gemüse-Spalterbsensuppe, ein wohltuendes Gericht, das mit Aromen frischer Gemüse und aromatischer Gewürze gefüllt ist. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, was sie zu einer gesunden und sättigenden Option für das Mittag- oder Abendessen macht. Sie ist auch vegan und glutenfrei und erfüllt verschiedene diätetische Bedürfnisse.
💡

Tips & Tricks

Für eine cremigere Textur püriere die gesamte Suppe oder lasse sie stückig für mehr Biss. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gewürfelte Kartoffeln oder Süßkartoffeln für eine herzhaftere Suppe hinzufügen. Für einen rauchigen Geschmack erwäge, geräuchertes Paprika oder Flüssigrauch hinzuzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, wenn sie eindickt.
📚

Recipe History

Spalterbsensuppe ist in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel, bekannt für ihre Einfachheit und Nährwert. Sie ist ein klassisches Komfortessen.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist fettarm, ballaststoffreich und bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Suppe mit knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

herzhaft Komfortessen gesund einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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  • Privacy Policy
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