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Herzhafter Gemüse-Spalterbsensuppe

di
S
Sophie

Eine wohltuende und nahrhafte Suppe, perfekt für jede Jahreszeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 70 min
Difficoltà
Herzhafter Gemüse-Spalterbsensuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • Sellerie frisch oppure Fenchel
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Oregano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1 tasse
    Geschälte erbse grün oppure Gelbe spalterbsen
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1
    Kartoffel rotbraun oppure Süßkartoffel
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Wasser

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Karotte, Sellerie, Zwiebel, Knoblauch und Thymian hinzu. Sauté, bis das Gemüse weich ist.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte sellerie zwiebel knoblauch thymian
3

Die Hauptzutaten kombinieren

Rühre die Spalterbsen und die gewürfelte Kartoffel ein, dann gieße die Gemüsebrühe dazu.

Spüle die Spalterbsen vor dem Hinzufügen ab, um Verunreinigungen zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

geschälte erbse kartoffel gemüsebrühe
4

Die Suppe köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie köcheln, bis die Erbsen und Kartoffeln zart sind, etwa 1 Stunde.

Decke den Kochtopf teilweise ab, um übermäßige Verdampfung zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

geschälte erbse kartoffel gemüsebrühe
5

Die Suppe pürieren

Püriere die Hälfte der Suppe, bis sie glatt ist, und mische sie dann wieder in den Topf.

In Chargen pürieren, wenn dein Mixer klein ist, um Überläufe zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

geschälte erbse kartoffel gemüsebrühe
6

Würzen und servieren

Würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack und serviere heiß.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 12 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für eine herzhafte Gemüse-Spalterbsensuppe, ein wohltuendes Gericht, das mit Aromen frischer Gemüse und aromatischer Gewürze gefüllt ist. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, was sie zu einer gesunden und sättigenden Option für das Mittag- oder Abendessen macht. Sie ist auch vegan und glutenfrei und erfüllt verschiedene diätetische Bedürfnisse.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur püriere die gesamte Suppe oder lasse sie stückig für mehr Biss. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Kartoffeln oder Süßkartoffeln für eine herzhaftere Suppe hinzufügen. Für einen rauchigen Geschmack erwäge, geräuchertes Paprika oder Flüssigrauch hinzuzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, wenn sie eindickt.
📚

Storia della Ricetta

Spalterbsensuppe ist in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel, bekannt für ihre Einfachheit und Nährwert. Sie ist ein klassisches Komfortessen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist fettarm, ballaststoffreich und bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese Suppe mit knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

herzhaft Komfortessen gesund einfach

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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