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Käse-Spinat-Reis-Auflauf

by
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Auflauf, der Spinat, Reis und eine Mischung aus Käsesorten kombiniert und ein wohltuendes Gericht ergibt.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Käse-Spinat-Reis-Auflauf

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 kg
    Spinat gefroren gehackt or Grünkohl
  • 2 tasse
    Reis gekochter weiß or Quinoa
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 1 tasse
    Käse schweizer or Gruyère
  • 1/2 tasse
    Käse parmesan or Pecorino romano
  • 1
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 3
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tasse
    Milch ganz or Mandelmilch
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer or Paprika
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz gewürz or Meersalz
  • 1 tasse
    Käse mozzarella or Cheddar

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie backen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Auflaufform vorbereiten

Fetten Sie eine Auflaufform mit Butter oder Antihaftspray ein.

Verwenden Sie eine Form mit hohen Seiten, um ein Überlaufen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

butter
3

Zutaten kombinieren

In einer großen Rührschüssel den gekochten Reis, Spinat, Schweizer Käse, Parmesan, gehackte Zwiebel, gehackten Knoblauch, Eier, Milch, Cayennepfeffer, schwarzen Pfeffer und Salz vermengen. Gut vermischen.

Vorsichtig mischen, um die Reiskörner nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

reis spinat käse zwiebel knoblauch ei milch cayennepfeffer schwarzer pfeffer salz
4

In die Auflaufform geben

Die Mischung in die vorbereitete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.

Leicht andrücken, um eine gleichmäßige Oberfläche zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

reis spinat käse
5

Auflauf backen

Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen oder bis die Mischung fest ist.

Überbacken vermeiden, um den Auflauf saftig zu halten.

6

Belag hinzufügen

Streuen Sie Mozzarella-Käse obenauf und backen Sie weitere 5 Minuten, bis er geschmolzen und sprudelnd ist.

Grillen Sie eine Minute lang für eine goldene Kruste.

Ingredients needed for this step

käse
7

Abkühlen und servieren

Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Abkühlen hilft, den Auflauf zu festigen und das Servieren zu erleichtern.

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 5.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 1.5 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser Käse-Spinat-Reis-Auflauf ist ein wohltuendes Gericht, das Spinat, Reis und eine Mischung aus Käsesorten vereint. Perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte, ist er einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus dem Spinat und bietet eine sättigende Mahlzeit mit der Kombination aus Reis und Käse. Es ist eine großartige Option für Vegetarier und für alle, die ein herzhaftes Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für eine cremigere Textur verwenden Sie eine Mischung aus Milch und Sahne. Ein Hauch von Muskatnuss verstärkt den Spinatge-schmack. Achten Sie darauf, den Auflauf nur bis zur Festigkeit zu backen, um die beste Textur zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Spinat durch Grünkohl oder Mangold ersetzen, um einen anderen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie Pilze oder Paprika für zusätzliches Gemüse hinzu. Verwenden Sie verschiedene Käsesorten wie Gruyère oder Cheddar für einen einzigartigen Geschmack.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Aufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, Zutaten in einem einzigen, herzhaften Gericht zu kombinieren. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Spinat- und Käsegerichten inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine gute Quelle für Kalzium und Eisen aus dem Käse und Spinat. Es ist auch eine ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten aus dem Reis.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach Komfortessen vegetarisch käsehaltig spinat auflauf

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen brunch

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal

Allergens

milch eier gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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